Tư Thế Ngủ Đúng Cho Người Bị Đau Lưng

Hotline: 0906800325

Tư Thế Ngủ Đúng Cho Người Bị Đau Lưng

Đau lưng là căn bệnh phổ biến không chỉ ở người già, người trung niên mà các lứa tuổi thanh thiếu niên cũng bị chứng đau lưng do ngồi làm việc và học tập ở một tư thế liên tục trong thời gian dài. Để giảm thiểu bệnh đau lưng, chúng ta cần có một tư thế ngủ đúng. Vậy ngủ thế nào cho đúng tư thế? Hãy cùng Dunlopillovietnam.vn tìm hiểu Tư thế ngủ đúng cho người bị đau lưng

[ Chỉnh sửa ]
Tư Thế Ngủ Đúng Cho Người Bị Đau Lưng
Đau lưng là căn bệnh phổ biến không chỉ ở người già, người trung niên mà các lứa tuổi thanh thiếu niên cũng bị chứng đau lưng do ngồi làm việc và học tập ở một tư thế liên tục trong thời gian dài. Để giảm thiểu bệnh đau lưng, chúng ta cần có một tư thế ngủ đúng. Tư thế ngủ cho người đau lưng như thế nào để giảm tình trạng đau, đặc biệt là giúp cải thiện tình trạng tổn thương cột sống là những vấn đề được người bệnh rất quan tâm. Vậy ngủ thế nào cho đúng tư thế? Hãy cùng Dunlopillovietnam.vn tìm hiểu Tư thế ngủ đúng cho người bị đau lưng
 

 

1/ Nằm nghiêng là tư thế ngủ đúng

 

Nằm nghiêng khi ngủ là tư thế tốt cho người bị đau lưng, đặc biệt là tư thế nằm nghiêng về phía bên trái giúp cho lưng, cổ, bụng được thẳng, giúp con đau lưng giảm đáng kể
 
Bạn nên co chân lên một chút về phía ngực, giữ lưng cong tự nhiên. Và tránh uốn cong cột sống, co chân quá cao sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống các cơn đau tái phát
 
Ngoài ra, bạn cần kê thêm 1 chiếc gối ở dưới vùng thắt lưng và kẹp 1 chiếc ở giữa 2 chân vì gối sẽ giúp giữ cho xương chậu, cột sống và hông căn chỉnh tốt hơn, giảm áp lực lên đĩa đệm
 

 
Tư Thế ngủ đúng cho người bị đau lưng
Nằm nghiêng là tư thế ngủ đúng


 

2/ Nằm ngửa và kê gối dưới lưng

 

Nằm ngửa là tư thế lý tưởng nhất cho người mắc bệnh đau lưng.  Vì nó đảm bảo quá trình lưu thông máu lên não đều đặn, giúp lưng được thẳng, đầu cổ và cột sống được thả lỏng tự nhiên, giấc ngủ sâu hơn.
Điều quan trọng hơn là khi nằm ngửa, cột sống ở vị trí trung lập, trọng lượng cơ thể được phân bổ đều và các cơ quan nội tạng nằm trong vị trí tự nhiên nhất.
Tư thế nằm ngửa tốt nhất là nằm ngửa đầu gối cong nhẹ
 

 
Tư Thế ngủ đúng cho người bị đau lưng
Nằm ngửa và kê gối dưới lưng


 

3/ Hạn chế nằm sấp



Nằm sấp không những khiến ngực, tim bị chèn ép gây khó thở mà nó còn khiến cho cổ của bạn bi đau do giữ ở vị trí quá lâu.
Với tư thế này, bạn hãy đặt một chiếc gối ở dưới bụng để giúp cho lưng không bị uốn cong. Hoặc bạn có thể đặt gối nâng phần hông và phần vai ở bên phía quay đầu, giúp giảm mức độ xoay của cổ và đầu. Tuy nhiên bạn cần nhớ không nằm quá sấp so với gối cao vì như vậy sẽ khiến lưng cong không được tự nhiên và gây mỏi sau khi ngủ dậy.
 
 
Tư Thế ngủ đúng cho người bị đau lưng
Hạn chế nằm sấp



+ Lưu ý: Không nằm võng để ngủ
Các bạn có thể nằm võng để nghỉ ngơi trong khoảng thời gian ngắn nhưng nhớ tuyệt đối không ngủ qua đêm. Nằm võng sẽ khiến cho khung xương của toàn cơ thể bị cong vẹo, nếu nằm lâu sẽ dẫn đến chứng gù lưng, đau cổ, vay gáy, đặc biệt là trẻ em đang trong giai đoạn phát triển xương và xương của trẻ còn rất non. Việc cho trẻ em nằm võng rất nguy hiểm vì lúc này xương còn yếu rất dễ bị uốn cong bởi các ngoại lực
 



Hiện tại, Dunlopillovietnam.vn có những chiếc nệm dành cho người đau lưng và hỗ trợ phát triển xương. Hãy nhanh chân đến ngay Dunlopillovietnam.vn để được nhân viên bán hàng tư vấn chọn một chiếc nệm hỗ trợ phòng tránh đau lưng.
 

 
Tư Thế ngủ đúng cho người bị đau lưng
Nệm Dunlopillo Venus



Hy vọng qua bài viết tư thế ngủ đúng cho người bị đau lưng, bạn đọc sẽ có thêm kiến thức trong việc nằm ngủ đúng tư thế để giảm thiểu tình trạng da9 lưng của mình.
 
 
Tham khảo thêm bài viêt:
Kinh Nghiệm Chọn Nệm Cho Người Cao tuổi
Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
Hướng Dẫn Chọn Nệm Cho Người Đau Lưng
3 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Vai Gáy
 


Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ cho chúng tôi theo địa chỉ:
 
Website:
 http://dunlopillovietnam.vn/ 
Hotline: 0909 900 325
Showroom:
 http://dunlopillovietnam.vn/Showroom.html

 
Dunlopillovietnam.vn
15/06/2019
 
 
Hotline: 0906800325
Design by Kingweb.vnClose
Tìm cửa hàng
Gọi ngay
Messenger
Chat trên Zalo