5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng

Vậy thế nào là tư thế ngủ đúng cho người bị đau lưng và các bệnh khác. Hãy cùng Dunlopillovietnam.vn theo dõi nhé.
 

-Đặt một chiếc gối mỏng dưới đầu gối
-Dùng một chiếc khăn mỏng cuộn lại và đặt dưới thắt lưng.
 
 

+Nằm nghiêng

Nếu như duy trì thói quen nằm nghiêng thì chắc chắn đây sẽ là một điều cực kì tốt với những người đang mắc chứng đau lưng. Nhưng nằm nghiêng không thôi thì vẫn chưa đủ, bạn vẫn cần phải sự hỗ trợ của gối ôm, hãy kẹp gối ở giữa 2 chân, ngoài ra cũng nên kê thêm 1 chiếc gối ở dưới thắt lưng. Đây là 2 vị trí vô cùng thích hợp đối với những người thường bị đau lưng nhằm giảm viêm đau, kể cả trong những chuyển động dù là nhỏ nhất.

+Tư thế thai nhi cuộn tròn
 

Nằm nghiêng, dáng người hơi cong, co đầu gối lên cao, có xu hướng “rúc” đầu gối vào ngực sẽ làm giảm tình trạng cột sống bị uốn cong và giúp mở các khớp – tư thế ngủ giống thai nhi này hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ của người bị thoát vị đĩa đệm. Hãy thử bắt đầu giấc ngủ với tư thế thai nhi để ngủ ngon hơn và không bị đau lưng khi ngủ.

+Nằm sấp
 

Đây là tư thế ngủ không được khuyến khích vì khi nằm sấp, đầu dễ bị nghiêng hẳn sang một bên, làm cong cột sống, gây căng cổ, vai, lưng. Nếu bạn có xu hướng thích nằm sấp khi ngủ, bạn sẽ ngủ ngon hơn và khỏe hơn khi đặt một chiếc gối mỏng dưới bụng và hông để cải thiện dáng thẳng của cột sống. Nên sử dụng gối mềm để “nương” theo vùng đầu, hạn chế đẩy đầu nghiêng 90^o sang bên.

Để giảm thiểu con đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi ngập người
Kê thêm một chiếc gối mềm  ở phần vai để giảm áp lực tiếp xúc vào vai.
Cuối cùng, gối đầu và lựa chọn một chiếc nệm thật chất lượng là điều cần thiết để giảm chứng đau vai.
 
 

Tư thế ngủ cho người mắc bệnh xoang

Người bị viêm xoang thường cảm thấy khó thở khi nằm. Để giải quyết điều này, bạn nên kế gối cao một chút để nằm ngủ hoặc kê vài chiếc gối mỏng lên. Tư thế này đỡ cho đầu hơi nghiêng (thay vì nằm ngang), như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn
 
 

Tư thế ngủ cho người bị nhức đầu

Vị trí ngủ sai có thể khiến cơn đau đầu thêm nặng nề. Vì vậy, hãy chú ý đến tư thế ngủ nếu đang bị đau đầu. Hãy giữ cho đầu bạn cố định, tránh quẹo sang một bênh hay nằm lệch. Nếu ngủ say không thể kiểm soát, hãy đặt hai chiếc gối ở hai bên để cố định vị trí.
 

Tư thế ngủ cho người có vần đề về tiêu hóa

Nằm nghiêng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, nếu vẫn chưa đủ thì có thể gập người một chút. Bên cạnh đó, đặt gối kê dưới bụng hoặc đắp chăn mòng quanh bụng sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn đấy
 
 

Tư thế ngủ cho người bị đau cổ

Kê khăn mềm hoặc gối mềm dưới cổ là cách đơn giản và nhanh nhất để tăng cường sự dễ chịu và làm giảm các cơn đau cổ trong lúc ngủ. Lưu ý: dùng gối và khăn mềm, nếu không sẽ gây phản tác dụng không những không giảm đau mà còn đau thêm.

Những người bị đau lưng không có những giờ ngủ thoải mái và tròn giấc, vì vậy Dunlopillovietnam.vn hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin bổ ích giúp người bị đau lưng cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, trước khi rèn luyện thói quen nằm theo các tư thế tốt cho thể trạng, bạn nên đảm bảo mình đã trang bị một chiếc nệm chất lượng nhé. Chúc bạn và gia đình luôn có những khung giờ nghỉ ngơi hoàn mỹ