Chúng ta thường có thói quen đeo tai nghe khi ngủ để chống tiếng ồn từ bên ngoài, để thưởng thức những bản nhạc hay mà không ảnh hưởng đến người khác, mang lại cảm giác thư giãn cũng như giúp cho bản thân dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Thế nhưng, liệu bạn có biết, nếu duy trì việc đeo tai nghe khi đi ngủ thường xuyên cũng chứa đựng những nguy hại cho cơ thể. Cùng Dunlopillovietnam tìm hiểu những tác hại của việc đeo tai nghe khi đi ngủ nhé.
Tác hại của việc đeo tai nghe khi ngủ đối với thính giác
Suy giảm thính lực do đeo tai nghe khi ngủ
Việc đeo tai nghe khi ngủ, đặc biệt với tai nghe in-ear, trong thời gian dài có thể gây áp lực lên tai. Âm thanh phát liên tục, dù ở mức thấp, vẫn có thể làm tổn thương các tế bào lông trong tai trong, dẫn đến suy giảm thính lực. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiếp xúc với âm thanh trên 85 decibel trong thời gian dài gây hại cho tai. Khi ngủ, bạn khó kiểm soát âm lượng, khiến đeo tai nghe khi ngủ trở thành nguy cơ tiềm ẩn.
Nguy cơ viêm tai và nhiễm trùng
Tai nghe không được vệ sinh thường xuyên là nơi tích tụ vi khuẩn và bụi bẩn. Khi đeo tai nghe khi ngủ, độ ẩm và nhiệt độ trong ống tai tăng cao, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát;EA phát triển, dẫn đến viêm tai ngoài hoặc nhiễm trùng. Các triệu chứng như ngứa, đau hoặc chảy mủ có thể xảy ra nếu tình trạng này kéo dài.
Xem thêm: 8 loại quả không nên ăn vào buổi tối
Ảnh hưởng của việc đeo tai nghe khi ngủ đến giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ
Dù âm thanh nhẹ nhàng có thể giúp thư giãn, việc đeo tai nghe khi ngủ suốt đêm làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ. Âm thanh liên tục kích thích não bộ, khiến bạn khó đạt trạng thái ngủ sâu (REM), ảnh hưởng đến khả năng phục hồi. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard chỉ ra rằng giấc ngủ kém chất lượng do đeo tai nghe khi ngủ có thể gây mệt mỏi, giảm tập trung và tăng stress.
Nguy cơ ngưng thở khi ngủ
Đeo tai nghe khi ngủ, đặc biệt là loại over-ear, gây áp lực lên đầu và cổ, ảnh hưởng đến tư thế ngủ. Dây tai nghe có thể quấn quanh cổ, làm tăng nguy cơ ngưng thở hoặc cảm giác khó chịu, dẫn đến tỉnh giấc nhiều lần trong đêm.
Các rủi ro vật lý khi đeo tai nghe khi ngủ
Hỏng tai nghe và nguy cơ tai nạn
Khi trở mình trong lúc đeo tai nghe khi ngủ, dây tai nghe có thể bị kéo căng hoặc đứt, gây nguy cơ hỏng thiết bị hoặc thậm chí điện giật (với tai nghe có dây kém chất lượng). Tai nghe không dây phát sóng Bluetooth gần đầu cũng gây lo ngại về sóng điện từ, dù chưa có bằng chứng khoa học rõ ràng về mức độ ảnh hưởng.
Nguy cơ không nghe thấy âm thanh quan trọng
Đeo tai nghe khi ngủ khiến bạn không nghe thấy các âm thanh quan trọng như chuông báo cháy hoặc tiếng kêu cứu, làm tăng nguy cơ tai nạn, đặc biệt nếu bạn sống một mình hoặc trong môi trường nguy hiểm.
Tác động tâm lý của việc đeo tai nghe khi ngủ
Phụ thuộc vào âm thanh để ngủ
Thói quen đeo tai nghe khi ngủ có thể dẫn đến sự phụ thuộc tâm lý, khiến bạn khó ngủ nếu không có âm thanh hỗ trợ. Điều này làm giảm khả năng tự nhiên của cơ thể trong việc thư giãn và đi vào giấc ngủ.
Tăng căng thẳng và lo âu
Nghe các nội dung kích thích như podcast hoặc nhạc sôi động khi đeo tai nghe khi ngủ có thể khiến não bộ hoạt động quá mức, làm tăng căng thẳng và lo âu, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
Cách giảm thiểu tác hại khi đeo tai nghe khi ngủ
Để bảo vệ sức khỏe và cải thiện giấc ngủ, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:
-
Sử dụng loa ngoài: Nghe nhạc qua loa với âm lượng thấp thay vì đeo tai nghe khi ngủ.
-
Vệ sinh tai nghe thường xuyên: Lau sạch tai nghe bằng cồn y tế hoặc khăn ẩm để ngăn vi khuẩn.
-
Hạn chế thời gian đeo tai nghe: Chỉ sử dụng tai nghe 30-60 phút trước khi ngủ và tháo ra khi ngủ.
-
Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng hoặc quạt nhẹ thay vì đeo tai nghe khi ngủ.
-
Kiểm tra sức khỏe tai định kỳ: Thăm khám bác sĩ tai mũi họng để phát hiện sớm các vấn đề thính giác.
Kinh nghiệm từ người dùng
Nhiều người từng đeo tai nghe khi ngủ chia sẻ rằng họ gặp các vấn đề như đau tai, khó chịu hoặc mất ngủ. Việc chuyển sang sử dụng tiếng ồn trắng qua loa hoặc máy chuyên dụng giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, giảm thiểu rủi ro từ việc đeo tai nghe khi ngủ.
Câu hỏi liên quan
Đeo tai nghe khi ngủ có gây điếc không?
Có thể, nếu nghe ở âm lượng cao trong thời gian dài. Âm thanh trên 85 decibel gây hại cho thính giác.
Tai nghe không dây có an toàn hơn tai nghe có dây khi ngủ?
Tai nghe không dây giảm nguy cơ rối dây, nhưng vẫn gây áp lực lên tai và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Làm sao để ngủ ngon mà không cần đeo tai nghe khi ngủ?
Sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng, duy trì phòng ngủ yên tĩnh và tối, hoặc thực hành thiền trước khi ngủ.
Nghe tiếng ồn trắng có tốt hơn đeo tai nghe khi ngủ không?
Có, tiếng ồn trắng qua loa hoặc máy chuyên dụng an toàn hơn, không gây áp lực lên tai và ít làm gián đoạn giấc ngủ.
Đeo tai nghe khi ngủ có ảnh hưởng đến não không?
Chưa có bằng chứng rõ ràng, nhưng âm thanh liên tục có thể làm gián đoạn giấc ngủ sâu, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
Kết luận
Đeo tai nghe khi ngủ có thể mang lại cảm giác thư giãn tạm thời, nhưng những tác hại đối với thính giác, giấc ngủ và sức khỏe tổng thể là không thể xem nhẹ. Từ suy giảm thính lực, nhiễm trùng tai đến rối loạn giấc ngủ và nguy cơ tai nạn, thói quen này cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Hãy ưu tiên các phương pháp thư giãn an toàn để bảo vệ sức khỏe và giấc ngủ lâu dài.
