Uống nước vào buổi sáng ngay khi thức dậy là một thói quen tuyệt vời để khởi động ngày mới. Nước giúp bổ sung lượng chất lỏng bị mất trong khi ngủ, kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng phù hợp để uống vào thời điểm này. Dưới đây là 4 loại nước bạn nên tránh uống khi vừa thức dậy để bảo vệ huyết áp, lượng đường trong máu và sức khỏe tổng thể. Hãy cùng Dunlopillovietnam tìm hiểu chi tiết để có lựa chọn đúng đắn cho sức khỏe của bạn!
4 loại nước nên tránh uống khi vừa thức dậy vào buổi sáng
Nước lạnh
Theo y học cổ truyền, buổi sáng là thời điểm dương khí trong cơ thể bắt đầu khởi phát. Uống nước lạnh ngay khi thức dậy có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của dương khí, làm giảm sức đề kháng theo thời gian. Ngoài ra, nước lạnh còn gây ra các vấn đề sau:
-
Co mạch máu và dạ dày: Nhiệt độ thấp của nước lạnh khiến mạch máu và dạ dày co lại đột ngột, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và quá trình tiêu hóa.
-
Tác động lâu dài: Thói quen uống nước lạnh mỗi sáng có thể dẫn đến các bệnh về họng, thực quản hoặc rối loạn tiêu hóa.
Lời khuyên: Thay vì nước lạnh, hãy chọn nước ấm (khoảng 35-40°C) để khởi động cơ thể nhẹ nhàng, hỗ trợ tuần hoàn và tiêu hóa hiệu quả.
→ Có thể bạn quan tâm: Công dụng của trà hoa cúc
Nước muối loãng
Nhiều người tin rằng uống nước muối loãng vào buổi sáng giúp làm sạch khoang miệng và hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, theo bác sĩ Qin Lina, Giám đốc Khoa Phục hồi chức năng tại Bệnh viện Liên kết Thứ 3 thuộc Đại học Y học Trung Quốc, điều này không hoàn toàn đúng.
-
Tác động đến huyết áp: Buổi sáng là thời điểm huyết áp thường ở mức cao nhất trong ngày. Uống nước muối loãng có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt ở những người có tiền sử cao huyết áp, tăng nguy cơ tai biến tim mạch.
-
Gây hại cho thận: Lượng muối dư thừa vào buổi sáng có thể gây áp lực lên thận, đặc biệt khi cơ thể chưa được cung cấp đủ nước.
Lời khuyên: Thay vì nước muối, hãy uống một cốc nước lọc ấm để làm sạch cơ thể một cách an toàn và hiệu quả.
Nước mật ong
Mật ong là một thực phẩm bổ dưỡng, nhưng uống nước mật ong ngay khi thức dậy có thể gây hại:
-
Tăng đường huyết: Mật ong chứa nhiều fructose, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa nhanh thành glucose, làm tăng lượng đường trong máu. Điều này có thể gây chóng mặt, buồn nôn, đặc biệt nguy hiểm với người bị tiểu đường hoặc đường huyết cao.
-
Kích thích dạ dày: Uống mật ong khi bụng đói có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày.
Lời khuyên: Nếu muốn sử dụng nước mật ong, hãy uống sau khi đã uống một cốc nước lọc ấm khoảng 15-30 phút để cơ thể ổn định. Liều lượng phù hợp là 1-2 thìa cà phê mật ong pha với 200ml nước ấm.
Trà
Trà là thức uống tốt cho sức khỏe, nhưng uống trà ngay khi thức dậy, đặc biệt khi bụng còn trống, có thể gây ra nhiều vấn đề:
-
Kích ứng dạ dày: Các hợp chất như tanin trong trà có thể kích thích niêm mạc dạ dày, gây đau hoặc khó chịu.
-
Gây say trà: Uống trà mạnh vào buổi sáng có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, ảnh hưởng đến năng lượng cho ngày mới.
-
Trà để qua đêm: Trà để qua đêm, dù được bảo quản kỹ trong bình giữ nhiệt hay tủ lạnh, đều có thể sinh ra vi khuẩn hoặc các chất có hại, được ví như “thuốc độc” cho cơ thể.
Lời khuyên: Nếu muốn uống trà, hãy đợi ít nhất 30 phút sau khi thức dậy và ăn nhẹ một chút để bảo vệ dạ dày. Ưu tiên trà nhạt và mới pha.
Lợi ích của uống nước đúng cách vào buổi sáng
Uống nước đúng cách vào buổi sáng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời:
-
Bổ sung nước: Sau giấc ngủ dài, cơ thể mất nước qua hơi thở và mồ hôi. Uống nước giúp bù lại lượng nước thiếu hụt.
-
Thúc đẩy tiêu hóa: Nước ấm kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
-
Hỗ trợ giảm cân và thải độc: Uống nước đúng cách giúp tăng cường trao đổi chất, loại bỏ độc tố và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
-
Cải thiện tinh thần: Một cốc nước ấm giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo hơn để bắt đầu ngày mới.
Cách uống nước đúng cách vào buổi sáng
Để tối ưu hóa lợi ích của việc uống nước buổi sáng, bạn nên:
-
Chọn nước ấm hoặc nước lọc ở nhiệt độ phòng: Đây là lựa chọn an toàn và tốt nhất cho cơ thể.
-
Uống từng ngụm nhỏ: Uống từ từ để tránh gây áp lực cho thận và tim.
-
Lượng nước phù hợp: Uống khoảng 200-300ml nước ngay khi thức dậy, sau đó có thể bổ sung thêm trong ngày.
-
Thêm một chút chanh tươi (tùy chọn): Nếu muốn tăng hương vị, bạn có thể pha vài giọt chanh tươi vào nước ấm (sau khi đã uống nước lọc), giúp cung cấp vitamin C và hỗ trợ thải độc.
Xem thêm: Nệm lò xo hỗ trợ giấc ngủ
Câu hỏi thường gặp
1. Uống bao nhiêu nước vào buổi sáng là đủ?
-
Trả lời: Khoảng 200-300ml nước ấm hoặc nước lọc là lý tưởng để khởi động cơ thể. Không nên uống quá nhiều để tránh gây áp lực cho thận.
2. Có nên uống nước chanh vào buổi sáng?
-
Trả lời: Có, nhưng nên uống sau khi đã uống một cốc nước lọc ấm. Nước chanh cung cấp vitamin C và hỗ trợ thải độc, nhưng không nên uống khi bụng đói để tránh kích ứng dạ dày.
3. Uống nước lạnh vào buổi sáng có nguy hiểm không?
-
Trả lời: Uống nước lạnh có thể gây co mạch máu, ảnh hưởng tiêu hóa và làm giảm dương khí. Nên thay bằng nước ấm để bảo vệ sức khỏe.
4. Tại sao không nên uống trà để qua đêm?
-
Trả lời: Trà để qua đêm dễ sinh vi khuẩn và chất có hại, có thể gây ngộ độc hoặc ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
5. Người bị tiểu đường có nên uống nước mật ong buổi sáng?
-
Trả lời: Không nên, vì nước mật ong có thể làm tăng đường huyết đột ngột, đặc biệt nguy hiểm khi bụng đói.
Lời kết
Uống nước vào buổi sáng là thói quen đơn giản nhưng mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe. Tuy nhiên, hãy tránh 4 loại nước kể trên (nước lạnh, nước muối loãng, nước mật ong, trà) để không gây hại cho cơ thể. Nước lọc hoặc nước ấm vẫn là lựa chọn lý tưởng nhất để khởi đầu ngày mới. Hãy uống nước một cách khoa học, từng ngụm nhỏ, để hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân và tăng cường sức khỏe tổng thể. Bắt đầu ngày mới đúng cách để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng!
