Dunlopillovietnam mách bạn: Những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông

Hotline: 0909900325

Mách bạn: Những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông

Không phải ai cũng có thể “đắm” mình vào giấc ngủ trong cơn mưa lớn có cả tiếng giông gió xào xạc trên mái nhà. Đôi khi còn có một vài tiếng sấm chớp đùng đoàng. Sau đây, Dunlopillovietnam mách bạn những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông rất thiết thực và hữu ích. Hãy xem hết nhé!

[ Chỉnh sửa ]
Mách bạn: Những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông

Thời tiết Sài Gòn vào tháng tư đến hết tháng chín hằng năm thường xuyên xuất hiện những cơn mưa rào bất chợt về đêm. Kèm theo đó là những trận gió to, giông và sấm chớp. Thời tiết mát dịu cùng tiếng mưa tí tách làm cho cơ thể dễ trở nên buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể “đắm” mình vào giấc ngủ trong cơn mưa lớn có cả tiếng giông gió xào xạc trên mái nhà. Đôi khi còn có một vài tiếng sấm chớp đùng đoàng. Do đó, có người không thể thích nghi và gặp khó khăn đi vào giấc ngủ, thậm chí là mất ngủ. Sau đây, Dunlopillovietnam mách bạn những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông rất thiết thực và hữu ích. Hãy xem hết nhé!
 

Mách bạn: Những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông
Những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông rất thiết thực và hữu ích


 

1. Theo dõi dự báo thời tiết



Mưa giông lớn thường kéo theo những tiếng sấm chớp dữ dội, dễ khiến bất cứ ai giật mình. Do đó, nếu bạn hoặc người thân là những người sợ tiếng sấm thì nên theo dõi dự báo thời tiết từ trước để có những sự chuẩn bị tâm lý tốt hơn là bất ngờ nghe thấy.
 

Mách bạn: Những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông
Theo dõi dự báo thời tiết thường xuyên để có sự chuẩn bị đối phó với cơn mưa giông mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ


“Xem dự báo thời tiết ở đâu cho chính xác?” Đã gọi là “dự báo” thì không có chuyện có thể chính xác 100% được. Tuy nhiên với công nghệ hiện đại ngày nay, nhiều phần mềm cũng như ứng dụng dự báo thời tiết ra đời có thể đúng đến 80% - 90%. Do đó, bạn có thể xem dự báo thời tiết qua app trên điện thoại. Hoặc có thể sử dụng công cụ dự báo của Google cũng có khả năng chính xác rất cao. Bởi vì số liệu mà Google thu thập để đưa ra phán đoán dự báo thời tiết từ việc thu thập các thông số của máy đo, sau đó đưa vào máy tính xử lý các thuật toán phức tạp và cho ra kết quả. Ngoài ra, dự báo thời tiết của Google còn dựa nhiều vào ảnh mây vệ tinh, còn có thể cho chúng ta biết được cơn mưa giông sẽ bắt đầu từ mấy giờ và ước định sẽ kết thúc trong khoảng bao lâu. 

 

2. Bảo vệ ngôi nhà và tài sản cá nhân



Trong cơn mưa giông, trời thường nổi gió lớn, gió có thể làm cho bạn cảm thấy ngôi nhà của mình như sắp bị “quật ngã” đến nơi. Nhất là khi cánh cửa liên tục mở ra sập vào, nhà bị dột mưa, hay nhành cây cao đột ngột gãy xuống. Để cảm thấy an toàn nhất, bạn nên:
 

- Lắp đặt hệ thống chống sét cho ngôi nhà. Kiểm tra lại cánh cửa đã đóng chặt hay chưa. Trần nhà có được gia cố chắc chắn không bị thổi “bay nóc”. Đóng và khóa trong các cánh cửa khi sắp có bão.
 
- Sét có thể làm hỏng hóc các thiết bị điện tử như tivi, tủ lạnh, máy giặt… do đó hãy rút các thiết bị ra khỏi ổ cắm khi trời chuẩn bị nổi giông.
 
Mách bạn: Những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông
Gia cố nhà cửa và cất gọn tài sản cá nhân trong trời mưa giông là điều cần thiết
- Không ngủ cạnh cửa sổ có song sắt, chạy chạm tay chân vào vật bằng kim loại. Nhiều người có thói quen để điện thoại trên đầu nằm hoặc dưới gối trong lúc ngủ. Điều này hoàn toàn không nên, nhất là trong điều kiện thời tiết mưa giông sấm chớp.
 
- Ô tô và xe cộ: Di chuyển ô tô, xe máy, xe đạp đến bãi đậu xe an toàn hoặc mang vào trong nhà, tránh tình trạng ngập lụt. Hơn nữa, sấm sét có thể dẫn đến đổ cây, phá hỏng các loại phương tiện đi lại của bạn đấy.
 

Khi ngôi nhà và tài sản của bạn đã an toàn, bạn không cần lo lắng hay thức dậy vào lúc nửa đêm mỗi khi trời sấm sét và đổ mưa.

 

3. Ngủ ngon khi mưa giông: Chặn tiếng ồn và ánh sáng



Tiếng mưa tí tách, rào rào bên hiên cửa sổ chính là dạng tiếng ồn trắng tự nhiên rất có lợi cho giấc ngủ. Tuy nhiên, điều đó chỉ khi là những trận mưa nhỏ. Đối với cơn mưa lớn có kèm theo giông và sấm chớp, sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự liên tục của giấc ngủ.
 

Hai nguyên nhân chính làm gián đoạn giấc ngủ khi trời nổi mưa giông là tiếng ồn không mấy êm tai và ánh sáng chói lóa. Để đi vào giấc ngủ và không bị giật mình thức dậy, bạn cần phải át tiếng sấm này đi. Theo đó, bạn có thể sử dụng những nút bịt tai để chặn tiếng ồn. Nếu không thấy nút bịt tai đủ thoải mái, hãy thử nghe nhạc êm dịu hay máy tạo tiếng ồn trắng.
 

Mách bạn: Những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông
Tiếng ồn của sấm và ánh sáng của chớp dễ khiến bạn giật mình tỉnh giấc


Tiếp theo, bạn cũng cần chặn ánh sáng bằng cách dùng rèm cản ánh sáng các khu vực như cửa sổ, cửa ra vào… Bạn có thể thử bật đèn mờ hoặc đèn ngủ. Bởi ánh sáng dịu nhẹ sẽ làm giảm độ tương phản giữa bóng tối và ánh sáng lóe lên khi có tia chớp. Khi trời không chuyển từ tối đen sang sáng sẽ giúp bạn ít bị giật mình tỉnh giấc hơn. Hoặc mặt nạ ngủ cũng là phương pháp hiệu quả để chặn ánh sáng trong khi ngủ đấy.

 

4. Tạo một “chiếc kén” ấm cúng



Một chiếc chăn dày và thoải mái cũng giúp bạn ấm áp hơn mỗi khi cơn mưa giông sắp ập đến. Bên cạnh đó, chúng sẽ khiến bạn cảm thấy an toàn như đang được ủ kén, nhờ vậy xóa bỏ tâm lý hoảng sợ mỗi khi sấm chớp nổi lên.
 

Nếu thường xuyên lo lắng và mất ngủ, hãy đầu tư vào chiếc chăn có trọng lượng, sản phẩm này đã cho thấy kết quả tích cực đối với một số tình trạng như lo âu, căng thẳng. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể xoa dịu sự bồn chồn, giảm cảm giác lo lắng và cải thiện giấc ngủ.
 

Dĩ nhiên rằng, bạn sẽ không thể thoải mái trên một chiếc nệm quá cứng hoặc bị sần, hay trũng võng. Lúc này, một tấm nệm mới phù hợp và chất lượng giúp bạn thư giãn để đi vào giấc ngủ.
 

Mách bạn: Những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông
Ngủ ngon trên một chiếc nệm êm ái và cuộn tròn trong chiếc chăn ấm cúng giúp xoa dịu bất an khi trời mưa giông


Những loại nệm hiện đang rất được ưa chuộng trên thị trường là nệm cao su thiên nhiên và nệm lò xo túi độc lập. Dưới đây là đề xuất những mẫu nệm được yêu thích hiện nay:

- Nệm cao su thiên nhiên Dunlopillo Latex World Neo 15cm
- Nệm lò xo túi độc lập Dunlopillo Duchess 29cm
- Nệm lò xo túi một sợi Dunlopillo Audrey Norm 25cm
- Nệm lò xo Dunlopillo Venus Supreme 23cm

 

5. Uống một ít trà thảo mộc hoặc nước nóng


 
Mách bạn: Những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông
Làm tăng nhiệt độ cơ thể giúp bạn cảm thấy có tinh thần và thoải mái hơn


Thưởng thức đồ uống nóng sẽ giúp cơ thể tăng nhiệt độ và mang lại sự ấm áp hơn. Giúp bạn bình tĩnh và trấn an tinh thần sau cơn hoảng sợ vì tiếng sấm bất chợt ngoài trời trong lúc đương ngủ say.

   - Hãy chọn trà thảo dược, không có caffeine vì caffeine sẽ làm bạn khó ngủ hơn.

 
   - Tránh uống ca cao hoặc sô cô la nóng, vì caffeine và đường trong hỗn hợp bột có thể sẽ khiến bạn không ngủ được.
 
   - Có thể pha uống cốc nước nóng với chanh và mật ong để giữ ấm

 

6. Xịt tinh dầu hoặc sử dụng nến thơm



Các loại tinh dầu như vani, hương thơm từ gỗ đàn hương, hoa oải hương… sẽ làm dịu tâm trí, giải phóng hormone gây buồn ngủ. Bạn có thể sử dụng máy xông tinh dầu, bình xịt tinh dầu để thư giãn, giải tỏa lo lắng. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý khi sử dụng nến thơm trong phòng ngủ kín có thể ảnh hưởng đến hô hấp.
 

Mách bạn: Những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông
Tinh dầu hoặc nến thơm giúp kích thích tăng cường sản xuất hormone serotonin


Ngoài ra, thắp nến cam quýt có thể xoa dịu thần kinh mỗi khi bạn sợ hãi, chúng kích thích tăng cường sản xuất hormone serotonin giúp bạn cảm thấy thấy hạnh phúc hơn.


 

7. Bài tập thở sâu



Những bài tập thở sâu góp phần thay đổi chất lượng, giúp việc nghỉ ngơi vào ban đêm được tốt hơn. Theo đó, bài tập thở 4-7-8 là kỹ thuật thở sâu phổ biến với các bước thực hiện như sau:
 

   - Bước 1: Bạn hãy mở nhẹ môi ra.

   - Bước 2: Bạn thở ra hết cỡ. Khi thở ra, bạn tạo âm thanh như khi đang huýt sáo.

   - Bước 3: Khép môi lại rồi dùng mũi hít vào trong 4 giây.

   - Bước 4: Giữ hơi thở trong 7 giây.

   - Bước 5: Thở ra một lần nữa trong 8 giây, đồng thời tạo âm thanh huýt sáo.

   - Bước 6: Hãy lặp lại 4 lần các bước trên. Khi đã quen, bạn có thể tăng dần số lần lặp lên 8 lần.

8. Ngủ chung với người thân yêu



Vào lúc trời bão giông, bạn có thể ngủ cùng bố, mẹ, anh, chị, em hoặc người bạn đời… Việc ngủ cạnh ai đó sẽ mang đến lợi ích như: Cảm thấy an tâm hơn, chất lượng giấc ngủ ngon hơn, liên kết chặt chẽ hơn…
 

Mách bạn: Những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông
Ngủ chung với người thân yêu sẽ giúp bạn cảm thấy yên tâm hơn trong trời mưa giông

Trên đây là những cách ngủ ngon khi trời mưa giông mà Dunlopillovietnam muốn gửi đến bạn đọc. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm điều hữu ích, nhất là khi Sài Gòn đang trong mùa mưa.

 

Dunlopillovietnam.vn

 

Hotline: 0909900325
Design by Kingweb.vnClose
Tìm cửa hàng
Gọi ngay
Messenger
Chat trên Zalo