7 mẹo nhỏ cho buổi sáng tràn đầy năng lượng
Nếu mỗi sáng thức dậy bạn luôn cảm thấy uể oải, chưa sẵn sàng làm việc thì hãy áp dụng 7 mẹo cực đơn giản sau của Dunlopillovietnam để có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Nếu mỗi sáng thức dậy bạn luôn cảm thấy uể oải, chưa sẵn sàng làm việc thì hãy áp dụng 10 mẹo cực đơn giản sau để có một ngày mới tràn đầy năng lượng.
Rời khỏi nệm gối êm ấm chắc chắn không phải là điều dễ dàng. Nhất là vào những ngày bận rộn với công việc, giấc ngủ đêm dường như không đủ hồi phục cơ thể. “Suy nghĩ tạo ra hành vi. Hành vi tạo nên thói quen. Thói quen tạo nên tính cách”. Đừng để thói quen “ngủ nướng” mỗi ngày ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Vận dụng ngay 10 mẹo cực đơn giản sau để cải thiện tình trạng này cùng Dunlopillovietnam nào.
1. Chọn nệm phù hợp để đảm bảo ngủ ngon
Để thức dậy trong trạng thái tỉnh táo, bạn cần có một giấc ngủ thật sâu. Mệt mỏi do bộn bề công việc kết hợp với việc thiếu ngủ sẽ là cơn ác mộng kinh hoàng nhất. Do đó, bạn nên đầu tư cho chiếc nệm chất lượng để có thể chợp mắt ngay lập tức.
Có nhiều tiêu chí chọn nệm, tuy nhiên bạn nên căn cứ vào 3 tiêu chí cơ bản sau:
► Tình trạng sức khoẻ: nếu bạn hay đau lưng – chọn ngay nệm có tính chất cứng. Đừng cố gắng mua nệm êm mềm và đắt tiền, điều đó sẽ khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn.
>> Có thể bạn quan tâm: 5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
► Thói quen nằm: việc thay đổi từ nệm cứng sang mềm hoặc từ nệm cao sang nệm thấp là vấn đề đáng lưu tâm. Lưng bạn chứa nhiều dây thần kinh và chúng nhạy cảm với mọi thứ. Do đó, bạn hãy suy nghĩ thật kỹ khi thay đổi dòng nệm cho giấc ngủ của mình nhé.
► Đừng vội mua, hãy nằm trên nệm ít nhất 7 phút: đây sẽ là bước sau cùng khi bạn cân nhắc 2 tiêu chí trên. Việc nằm thử nệm chắc chắn sẽ cho bạn câu trả lời chính xác đây có phải là chiếc nệm dành riêng cho mình hay không. Bạn đừng ngại việc nằm trên giường quá lâu sẽ làm phiền nhân viên hoặc bị khách mua hàng dòm ngó. Chỉ có những người mua hàng thông thái mới có những bí quyết mua nệm chất lượng riêng.
Khám phá ngay các dòng nệm cao cấp chất lượng
2. Dọn giường ngay lập tức
Có câu: “Hạnh phúc đến từ những điều nhỏ nhặt nhất”. Hãy bắt đầu ngày mới bằng việc hoàn thành một công việc sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Dọn dẹp giường nệm gọn gàng còn tiết kiệm nhiều thời gian cho bạn vào buổi tối. Thay vì bực bội với nệm chăn bừa bãi và thu dọn chúng trong trạng thái uể oải (do làm việc cả ngày) – hãy hoàn thành nó vào buổi sáng nhé.
>>> Có thể bạn quan tâm: Bí Quyết Loại Bỏ Lông Chó Mèo Trên Nệm, Thảm, Sofa
3. Nghe bản nhạc yêu thích
Đa số mọi người đều nghe nhạc vào buổi tối, đơn giản vì âm nhạc giúp cải thiện tâm trạng. Nhưng có bao giờ bạn bật bản nhạc yêu thích vào sáng sớm hay chưa. Dunlopillovietnam mạnh dạn đoán là rất ít người làm điều này. Hầu hết mọi người đều cầm điện thoại lên, lướt xem các trang mạng điện tử và kiểm tra xem có thông báo like hay comment bức ảnh mà bạn vừa đăng hôm qua không. Phái mạnh sẽ ngay trực tiếp vào game để thu nạp xu vàng, tướng mạnh hay một phần thưởng tăng năng lượng hay level nào đấy.
Âm nhạc có thể tăng cường hạnh phúc và giảm lo lắng. Vì vậy, bắt đầu một ngày với một số giai điệu lạc quan và vui vẻ là cách tốt nhất để nâng cao tâm trạng của bạn. Bạn có thể vừa nghe nhạc vừa dọn nệm chăn ga gối, hoặc tập thể dục cùng nhạc. Bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt về mức độ hạnh phúc của bản thân sau một thời gian kiên trì thói quen này đấy.
4. Đánh thức bản thân bằng nước
Giấc ngủ của một người kéo dài trung bình 6 tiếng mỗi ngày. Trong khoảng thời gian này, cơ thể không được bổ sung dinh dưỡng hay nước trong khi các hệ cơ quan vẫn phải làm việc bình thường. Uống nước ngay sau khi ngủ dậy không chỉ có tác dụng cung cấp nước mà còn giúp cơ thể bạn giải độc một cách hiệu quả. Nước còn có thể kích thích sự phát triển nhanh hơn của các tế bào hồng cầu trong cơ thể và tạo ra nhiều ô xy trong máu hơn. Sự kết hợp của hai yếu tố này sẽ cung cấp thêm năng lượng cho não. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và trở nên tràn đầy năng lượng hơn vào buổi sáng.
>>> Xem thêm: 5 Tác Hại Của Việc Ngủ Nhiều Hơn 8h/Ngày
Việc uống nước khi vừa thức dậy còn có nhiều tác dụng trong việc cải thiện làn da, ngăn ngừa lão hoá, tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể tránh một số bệnh tật. Bạn có thể lựa chọn nước ấm hoặc nước chanh mật ong để uống vào buổi sáng. Lưu ý chỉ dùng một lượng vừa đủ, không uống quá nhiều nước hoặc uống quá nhanh, dễ làm cơ thể bị sốc. Kết quả tuyệt vời của thói quen này sẽ chỉ xảy đến khi bạn kiên trì thực hiện, hãy duy trì việc uống nước vào buối sáng hằng ngày nhé.
5. Bổ sung trứng, yến mạch và socola đen vào buổi sáng
Theo một nghiên cứu , những người ăn trứng vào buổi sáng sẽ tràn đầy năng lượng hơn những người không ăn. Trứng
cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như: axit amin cải thiện tinh thần và tránh căng thẳng lo âu, choline giúp cải thiện trí nhớ và hỗ trợ chức năng cho gan, leutin và zeaxanthin bảo vệ thị lực,…
Bạn có thể bổ sung thêm yến mạch vì nó chứa hàm lượng carbohydrate cao, giúp bạn tỉnh táo hơn trong ngày. Nhâm nhi một thanh socola đen trên đường đi làm cũng là ý tưởng không tồi vì nó chứa sắt, cung cấp oxy cho các tế bào hồng cầu của bạn và ngăn bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc yếu ớt. Chất theobromine, tạo ra vị đắng của sô cô la đen sẽ thúc đẩy hệ thần kinh trung ương giúp cung cấp năng lượng cho bạn.
6. Đưa ánh sáng mặt trời vào phòng
7. Chuẩn bị mọi thứ cho công việc vào tối hôm trước
Buổi sáng sẽ không còn vội vàng và căng thẳng trong việc chọn đồ và ủi quần áo. Hãy chuẩn bị mọi thứ cần thiết vào buổi tối để tiết kiệm thời gian hơn. Việc này cũng sẽ giúp bạn trông luôn tươm tất hơn để sẵn sàng cho ngày làm việc thuận lợi.
Hy vọng những thông tin mà Dunlopillovietnam vừa chia sẻ giúp bạn có thêm nhiều bí quyết hữu ích để cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn vào mỗi buổi sáng. Chúc bạn luôn ngon giấc và tận hưởng một ngày thật trọn vẹn.
Đọc thêm:
Nên Làm Gì Nếu Bị Chuột Rút Khi Đang Ngủ?
Thoát Vị Đĩa Đệm Nên Nằm Nệm Gì?
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
Vệ Sinh Chăn Ga Gối Nệm Đúng Cách
Độ Tuổi Nào Dùng Nệm Lò Xo Là Thích Hợp?
