Chọn gối như thế nào để có một giấc ngủ ngon?
Bạn đã biết cách chọn gối để có giấc ngủ ngon chưa?
Chất lượng giấc ngủ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn, do đó, gối, nệm, mền bạn sử dụng cũng nên được chú ý nhiều hơn. Một chiếc gối phù hợp sẽ đem đến cho bạn giấc ngủ ngon, cơ thể được thư giãn hoàn toàn, hạn chế đau nhức cơ và các bệnh về xương như thoái hóa cột sống, đốt sống cổ…
Trong bài viết này, Dunlopillovietnam sẽ tổng hợp một số lưu ý khi chọn mua gối để bạn có một giấc ngủ ngon và ngủ sâu hơn.
1. Những lưu ý khi chọn gối phù hợp với giấc ngủ của bạn
+ Chiếc gối không được quá mỏng để có thể giữ đầu và gáy ở vị trí thoải mái, nhưng không nên dày và cứng quá vì như vậy có thể gây đau gáy và thiếu máu ở đầu.
+ Nếu gối quá cao so với thân người sẽ khiến cổ bị mỏi. Lý tưởng nhất là một chiếc gối có độ dày 12-14cm, mềm, đàn hồi tốt, ruột được nhồi bằng bông tổng hợp, vỏ làm từ vải mềm…
+ Những người mắc bệnh huyết áp thấp nên dùng gối mỏng để máu dễ dàng lưu thông lên não.
+ Riêng với những người bị chứng đau cổ kinh niên, nên chọn loại gối dài, mềm, ruột nhồi bằng lông chim. Loại này giúp không khí lưu thông dễ dàng, gáy không bị đau hoặc quá nóng.
+ Những người thường nằm ngửa nên chọn một chiếc gối thấp hoặc vừa, có thể hơi lõm phần giữa. Những người thích nằm nghiêng nên chọn một chiếc gối có độ dày từ trung bình trở lên thì mới có thể giữ vị trí cổ ổn định và thoải mái nhất. Nếu bạn thường nằm ngủ nghiêng, đừng nên chọn gối thấp, vì nó sẽ khiến cổ bạn không giữ được vị trí cân bằng.
+ Những người thường có thói quen nằm úp khi ngủ nên chọn một chiếc gối thật mỏng hoặc có thể nằm trên nệm mà không cần gối. Nhiều người mắc sai lầm khi chọn chiếc gối quá cao – nó sẽ khiến cổ bạn dường như bị bẻ cong rất khó chịu.
+ Chiếc gối làm bằng sợi tổng hợp là phù hợp nhất với những người hay mắc bệnh dị ứng vì những sợi này thường trơn và không có lông bụi.
2. Các tư thế ngủ và cách gối đầu đúng
Con người thường có 3 tư thế ngủ chính:
+ Ngủ nằm ngửa: Nếu bạn nằm ngửa quen rồi thì thật ra tư thế này không cần dùng gối hoặc một chiếc gối mỏng, mềm sẽ không gây căng thẳng quá nhiều cho cổ và cột sống. Một chiếc gối tốt cho tư thế này là gối có tác dụng nâng đỡ cổ và đầu nhưng không nên đẩy đầu về phía trước. Gối gòn là thích hợp nhất, như đã nói ở trên thì gối chỉ nên dày vừa phải, không quá đầy hay quá phẳng.
+ Ngủ nằm sấp: Nằm sấp cũng không cần gối để ngủ hoặc nếu bạn quen nằm gối thì hãy chọn một chiếc gối mềm. Nằm sấp khi ngủ là tư thế không tốt nhất có thể làm đau cổ và cột sống. Tốt nhất bạn vẫn nên tập thay đổi tư thế ngủ. Khi chọn gối cho tư thế ngủ nằm sấp, bạn có thể chọn gối có chất liệu tự nhiên như lông vũ. Gối cũng không nên quá dày. Một mẹo bổ ích khác là bạn có thể đặt một chiếc gối dưới bụng và xương chậu sẽ giúp ngăn ngừa đau lưng.
+ Ngủ nằm nghiêng: Đối với tư thế này, điều quan trọng nhất là gối phải cung cấp cho bạn tác dụng hỗ trợ đầu với độ cao phù hợp để cột sống được căn chỉnh tối ưu. Nếu cần, bạn cũng nên xem xét các loại gối có hỗ trợ thêm phần cổ. Do đó, gối có chất liệu memory foam là lựa chọn tốt nhất và hãy thử tìm gối dày bằng khoảng cách giữa tai và vai ngoài của bạn, khi nằm sẽ thoải mái hơn.
Một số lưu ý để có cách gối đầu đúng khi ngủ:
+ Khi ngủ hãy lưu ý đặt ngay gối dưới gáy, không để bả vai đè lên gối vì như vậy đầu sẽ mất cân bằng và bị ngửa về phía sau, gây khó thở. Không đặt đầu mớm vào gối vì cổ sẽ bị gập, gây cảm giác đau ở cổ và gáy khi ngủ dậy.
+ Người có tư thế ngủ nằm nghiêng một bên cần gối cao hơn với sự chống đỡ vững chắc hơn để lấp đầy khoảng cách giữa tai và vai.
+ Người ngủ nằm ngửa cần gối mỏng để đầu của họ không bị chống lên quá cao.Gối đệm thêm ở một phần ba phía dưới gối giúp nâng đỡ cổ.
+ Người ngủ nằm úp nên lựa chọn một cái gối rất mỏng. Người ta có thể thậm chí không cần thiết gối đầu, nhưng nhét một cái gối dưới bụng giúp tránh đau lưng hơn.
3. Một số loại gối tốt nhất cho giấc ngủ hiện nay
3.1. Gối cao su non
Gối cao su non là loại gối được làm từ cao su non tự nhiên. Cao su non là nguyên liệu được hình thành từ các hợp chất Polyurethane (PU) cùng các chất phụ gia khác nhằm tăng tính đàn hồi và an toàn khi sử dụng. Gối cao su non được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe. Theo đó, sản phẩm này sở hữu hàng loạt các ưu điểm như:
+ Gối cao su non được ưu ái với khả năng đàn hồi cực tốt và ôm vừa vặn đầu cổ, luôn mang lại cho bạn cảm giác thoải mái khi dùng.
+ Kích thước nhỏ gọn, có thể mang theo cho những chuyến đi chơi hay đi công tác, trên máy bay hoặc ô tô.
+ Gối cao su non mềm mại, thoải mái, không gây cảm giác bức bối khó chịu khi ngủ.
+ Giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp, thoái hóa đốt sống…
3.2. Gối bông
Với những bạn có thói quen nằm gối cao hoặc ôm gối, bạn nên sử dụng gối bông truyền thống để đảm phần đầu của bạn được nâng cao, giữ tư thế thẳng cho cổ, tránh cong vẹo đốt sống cổ. Với gối bông, các thương hiệu truyền thống trong nước vẫn luôn là sự lựa chọn an toàn, chất lượng và phù hợp nhất.
3.3. Gối Foam với chất liệu hiện đại
Gối được làm từ chất liệu foam tiên tiến đang được rất nhiều người đặc biệt quan tâm. Đặc tính nổi bật của foam là độ đàn hồi tối ưu. Với cấu trúc mở của hàng triệu hạt foam siêu nhỏ, gối memory foam có thể ôm sát theo từng đường cong ở đầu và cổ. Chiếc gối chống đau cổ sẽ giữ phần cột sống cổ luôn thẳng dù bạn có thay đổi tư thế trong suốt giấc ngủ của mình.
Lời kết
Gối, nệm luôn hiện diện trong phòng ngủ của mỗi gia đình, không chỉ đem đến cho bạn giấc ngủ ngon, mà còn tác động đến sức khỏe của bản thân. Một chiếc gối đạt chất lượng, phù hợp với tư thế ngủ sẽ hạn chế các vấn đề về đau mỏi cổ, vai, gáy cũng như các bệnh cơ xương khớp tiềm tàng. Với vài chia sè này, Dunlopillovietnam hi vọng các quý bạn đọc sẽ có thể chọn được sản phẩm tốt nhất cho giấc ngủ của bản thân và chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn.
