Một giấc ngủ ngon không chỉ đến từ chiếc nệm chất lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào chiếc gối bạn sử dụng mỗi đêm. Gối là người bạn đồng hành thầm lặng, giúp nâng đỡ đầu, cổ, vai và cột sống. Nếu chọn sai loại gối, bạn có thể phải đối mặt với nhiều vấn đề như đau mỏi vai gáy, ngủ chập chờn hoặc thậm chí mất ngủ kéo dài. Vì vậy, việc chọn gối phù hợp là yếu tố không thể bỏ qua để cải thiện chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Vì sao gối ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ?
Khi bạn nằm ngủ, cột sống cần được giữ ở trạng thái tự nhiên – đầu, cổ và vai phải nằm trên cùng một đường thẳng. Gối là phần giúp duy trì sự cân bằng đó. Một chiếc gối quá cao khiến cổ bị gập, máu lưu thông kém, dễ gây tê mỏi. Ngược lại, gối quá thấp khiến đầu dốc xuống, cổ bị kéo căng, lâu ngày gây đau vai gáy hoặc thoái hóa đốt sống cổ.
Nghiên cứu từ Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ cho thấy, hơn 60% người trưởng thành từng bị đau cổ hoặc mỏi vai có liên quan đến việc sử dụng gối không phù hợp. Gối không chỉ tác động đến cơ xương mà còn ảnh hưởng đến chất lượng hô hấp và tuần hoàn máu trong lúc ngủ.
Một chiếc gối phù hợp sẽ mang lại nhiều lợi ích rõ rệt:
-
Giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
-
Giảm áp lực lên cổ, vai và gáy.
-
Duy trì sự thoải mái, không bị tê mỏi khi ngủ lâu.
-
Hạn chế tình trạng ngáy, đau đầu và mệt mỏi khi thức dậy.
Cách chọn gối phù hợp với tư thế ngủ
Mỗi người có một tư thế ngủ khác nhau và điều này ảnh hưởng trực tiếp đến loại gối nên sử dụng. Hãy xem thử nện chọn gối như thế nào?
Người ngủ ngửa
Người thường nằm ngửa nên chọn gối cao vừa phải, khoảng 8–12 cm, phần giữa gối hơi lõm để đỡ đầu, hai bên hơi cao hơn để nâng cổ. Loại gối này giúp cổ và cột sống thẳng hàng, tránh tình trạng gập cổ và đau mỏi khi thức dậy.
Người ngủ nghiêng
Người có thói quen nằm nghiêng cần gối cao hơn và cứng hơn một chút, để bù khoảng trống giữa vai và đầu, giúp trục cổ – đầu – vai thẳng hàng. Gối nên có khả năng đàn hồi tốt, không lún xẹp, vì nếu gối mất form dễ khiến cổ bị vẹo hoặc đau nhức vai.
Người ngủ sấp
Nếu bạn thường xuyên nằm sấp, hãy chọn gối thật mỏng, mềm hoặc thậm chí không dùng gối.
Khi nằm sấp, cột sống cổ dễ bị xoắn và áp lực dồn lên lưng trên. Việc dùng gối thấp giúp giảm áp lực, giúp cổ thả lỏng hơn trong lúc ngủ. Lưu ý rằng, tư thế ngủ tốt nhất là nằm ngửa hoặc nghiêng, vì giúp duy trì đường cong sinh lý tự nhiên của cột sống.
Chiều cao và độ cứng – yếu tố quan trọng khi chọn gối
Chiều cao và độ cứng của gối quyết định khả năng nâng đỡ và định hình cho vùng đầu – cổ.
-
Gối quá cao: gây gập cổ, tê cứng, giảm lưu thông máu.
-
Gối quá thấp: khiến đầu thấp hơn cơ thể, gây căng cổ và đau vai.
-
Gối quá mềm: không đủ lực nâng đỡ, dễ xẹp lún.
-
Gối quá cứng: gây áp lực lên hộp sọ và vai, khiến người nằm khó thư giãn.
Chiếc gối lý tưởng là khi bạn nằm xuống mà đầu, cổ và vai tạo thành đường cong tự nhiên, không bị lệch. Khi nằm nghiêng, sống mũi nên song song với mặt nệm. Khi nằm ngửa, trục đầu – cổ – lưng phải tạo thành một đường thẳng. Nếu có thể, bạn nên nằm thử trước khi mua để cảm nhận độ êm, độ cao và khả năng đàn hồi thực tế của gối.
Chất liệu gối – yếu tố quyết định độ bền và sự thoải mái
Hiện nay trên thị trường có nhiều loại gối khác nhau, mỗi loại có ưu điểm và đặc tính riêng. Dưới đây là những chất liệu phổ biến và cách chọn gối phù hợp:
Gối cao su thiên nhiên
- Là lựa chọn hàng đầu cho người tìm kiếm sự êm ái và nâng đỡ tự nhiên.
- Gối cao su thiên nhiên có độ đàn hồi cao, bền bỉ, kháng khuẩn và thông thoáng. Chúng giúp giảm áp lực cổ vai, giữ cột sống cổ thẳng và có tuổi thọ lâu dài.
- Nhược điểm duy nhất là hơi nặng và cần được bảo quản nơi khô ráo.
Gối cao su non (Memory Foam)
- Loại gối này có khả năng ôm sát hình dạng đầu – cổ, phân tán áp lực đều, giúp giảm đau cổ và vai.
- Tuy nhiên, một số loại có thể giữ nhiệt nhẹ, nên chọn phiên bản có lỗ thông khí hoặc lớp làm mát (Cooling Gel) để thoáng hơn khi sử dụng ở khí hậu nóng ẩm.
Gối bông hoặc sợi tổng hợp (Microfiber)
- Gối bông nhẹ, mềm, dễ giặt và giá thành hợp lý. Tuy nhiên, loại này dễ xẹp sau một thời gian và không nâng đỡ tốt cho người bị đau cổ.
- Người thích cảm giác mềm mại và muốn thay gối định kỳ có thể chọn gối này cho giấc ngủ.
Gối lông vũ hoặc lông tơ
- Đem lại cảm giác sang trọng, mềm và ấm, thích hợp với khí hậu lạnh.
- Tuy nhiên, dễ bám bụi, khó vệ sinh và có thể gây dị ứng ở người nhạy cảm.
Gối gel làm mát
Thường được thiết kế cho người dễ ra mồ hôi khi ngủ. Gối chứa lớp gel tản nhiệt giúp giảm nhiệt độ bề mặt, giữ đầu và cổ luôn mát mẻ, dễ vào giấc ngủ sâu hơn.
Bao lâu nên thay gối một lần?
Nhiều người sử dụng cùng một chiếc gối trong nhiều năm mà không biết rằng gối cũng có “tuổi thọ”. Trung bình, một chiếc gối nên được thay sau 1,5 đến 2 năm sử dụng.
Khi gối mất độ đàn hồi, bị xẹp, ẩm mốc hoặc có mùi khó chịu, nghĩa là đã đến lúc bạn cần đổi gối mới. Gối cũ không chỉ khiến bạn ngủ không ngon mà còn có thể tích tụ vi khuẩn, mạt bụi – nguyên nhân gây dị ứng, viêm da và các bệnh về hô hấp.
Cách vệ sinh và bảo quản gối đúng cách
Để giữ gối luôn sạch, bền và an toàn cho sức khỏe, bạn nên:
-
Giặt và phơi gối định kỳ 2–3 tháng/lần, tùy theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
-
Dùng áo gối kháng khuẩn, thoáng khí để hạn chế mồ hôi và bụi bẩn.
-
Giũ phồng gối mỗi sáng để giữ form.
-
Không phơi gối trực tiếp dưới nắng gắt; nên phơi nơi thoáng gió, tránh ẩm.
-
Với gối cao su hoặc memory foam, chỉ nên lau bằng khăn ẩm, không giặt trực tiếp.
Gối cao su Dunlopillo giúp bạn ngủ ngon hơn
Dunlopillo – thương hiệu đến từ Anh Quốc với hơn 90 năm nghiên cứu giấc ngủ, mang đến nhiều dòng gối đạt tiêu chuẩn quốc tế, giúp bạn tận hưởng giấc ngủ sâu và êm ái.
Gối cao su Talalay Natural Latex được sản xuất từ 100% cao su thiên nhiên, đàn hồi hoàn hảo, thông thoáng, kháng khuẩn và nâng đỡ cổ vai tối ưu. Thích hợp cho cả người ngủ ngửa và ngủ nghiêng.
Tất cả các dòng gối Dunlopillo đều được thiết kế theo chuẩn “Giấc ngủ khỏe – sống trọn năng lượng”, giúp bạn cảm nhận sự thư giãn ngay từ giây phút đầu tiên đặt đầu xuống.
Khám phá thêm tại: https://dunlopillovietnam.vn/goi
Câu hỏi thường gặp
Gối cao bao nhiêu là phù hợp?
Chiều cao lý tưởng từ 8 đến 12 cm, tùy vào tư thế ngủ và cấu trúc cổ vai. Người ngủ nghiêng nên chọn gối cao hơn một chút để giữ trục cổ – vai thẳng hàng.
Nên chọn gối cứng hay mềm?
Gối cứng giúp nâng đỡ tốt nhưng nếu quá cứng sẽ gây mỏi cổ. Gối mềm tạo cảm giác dễ chịu nhưng dễ xẹp. Lý tưởng nhất là gối có độ đàn hồi vừa phải.
Gối cao su thiên nhiên có ưu điểm gì nổi bật?
Gối cao su thiên nhiên Dunlopillo đàn hồi cao, bền bỉ, kháng khuẩn và thoáng khí. Chất liệu tự nhiên giúp nâng đỡ cổ vai nhẹ nhàng, giảm đau và giúp ngủ sâu hơn.
Gối memory foam có gây nóng không?
Một số loại giữ nhiệt, nhưng các dòng gối Dunlopillo có lớp Cooling Gel giúp tản nhiệt nhanh, duy trì cảm giác mát lạnh và dễ chịu suốt đêm.
Bao lâu nên thay gối?
Khoảng 18–24 tháng. Khi gối bị xẹp, biến dạng hoặc có mùi ẩm mốc, bạn nên thay ngay để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe hô hấp.
Có cần giặt gối thường xuyên không?
Nên giặt áo gối mỗi tuần và giặt ruột gối 2–3 tháng/lần. Với gối cao su hoặc foam, chỉ nên lau khô, không ngâm nước để tránh hư hại cấu trúc bên trong.
Kết luận
Một chiếc gối phù hợp không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn bảo vệ cột sống, giảm mệt mỏi và cải thiện sức khỏe lâu dài.
Hãy quan sát tư thế ngủ, chọn đúng chiều cao, chất liệu phù hợp và vệ sinh gối thường xuyên để giữ gìn giấc ngủ chất lượng mỗi ngày.
Nếu bạn đang tìm kiếm chiếc gối đạt chuẩn châu Âu, êm ái và an toàn cho sức khỏe, hãy trải nghiệm ngay các dòng gối Dunlopillo – nơi công nghệ, sự tinh tế và chất lượng hội tụ cho giấc ngủ chuẩn Hoàng Gia.
