Tư Thế Ngủ Tốt Cho Phụ Nữ Mang Thai
Phụ nữ trong giai đoạn mang thai cần phải chú trọng mọi thứ, từ thức ăn đến tư thế đi lại cũng cần phải cẩn trọng để bảo vệ tốt cho thai nhi trong những giai đoạn đầu. Một trong những điều cũng không kém phần quan trọng đó là tư thế ngủ của mẹ bầu. Tư thế ngủ quyết định giấc ngủ ngon cho các thai phụ trong giai đoạn mang thai, tránh được những nguy hiểm cho sự phát triển của thai nhi. sau đây Dunlopillovietnam.vn sẽ chia sẽ bài viết Tư thế ngủ tốt cho phụ nữ mang thai để giúp cho các bà bầu có thêm thông tin để tự chăm sóc thai nhi một cách tốt nhất.
Khi bụng bầu ngày càng phát triển thì các mẹ cần phải ngủ đúng tư thế để mang lại giấc ngủ ngon và tránh khỏi những cơn nhức mỏi do mang thai, đảm bảo thai nhi phát triển một cách tốt nhất. Để giúp các bà mẹ có giấc ngủ ngon , sau đây Dunlopillovietnam.vn sẽ chia sẽ bài viết Tư thế ngủ tốt cho phụ nữ mang thai và những tư thế cần tránh để giúp cho các bà bầu có thêm thông tin để tự chăm sóc thai nhi một cách tốt nhất.
1. Tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu
Ngoài ra, để thoải mái nhất, thai phụ đặt một chiếc gối ôm phía trước chân để gác. Nếu vẫn khó chịu, bầu có thể đặt một chiếc gối mỏng dưới lưng để nâng đỡ cơ thể tốt hơn.
2. Tư thế ngủ các bà bầu nên tránh
►Nằm nghiêng bên phải: Thai nhi thường có xu hướng quay sang bên phải, nếu thai phụ cũng nằm nghiêng sang bên phải thì tử cung của mẹ sẽ nghiêng sang bên phải nhiều hơn gây xoắn mạch máu tử cung.
►Nằm sấp hoặc gục xuống bàn: Đặc biệt là người làm văn phòng, khi đi làm nhiều mẹ bầu có thói quen nằm gục xuống bàn để chợp mắt một chút khi mệt mỏi. Tư thể này tưởng chừng như vô hại nhưng thật ra rất nguy hiểm, nó sẽ khiến chức năng hô hấp của phổi bị suy giảm, cơ thể sẽ xảy ra tình trạng thiếu oxy. Vì vậy, các mẹ bầu làm văn phòng, nếu mệt mỏi không nên nằm gục xuống bàn mà hãy tìm một chiếc gối đặt sau ghế để có thể ngả lưng mỗi khi mệt mỏi.
3. Tư thế ngủ theo từng giai đoạn của thai kỳ
►3 tháng giữa thai kỳ: Vào giai đoạn này thai nhi bắt đầu to lên nên các mẹ cần chú ý các động tác từ bên ngoài lên bụng của mình. Nằm ngửa ở giai đoạn này không còn là lựa chọn thích hợp cho mẹ. Nằm nghiêng một bên và kê cao chân sẽ giúp mẹ và bé thoải mái và ngủ ngon hơn
►3 tháng cuối thai kỳ: Giai đoạn này là giai đoạn khó ngủ nhất với bà bầu. Lúc này, thai nhi trong bụng hay đạp cộng thêm cân nặng tăng và tần suất đi tiểu qua nhiều khiến các bà bầu mất ngủ ban đêm. Có những bà bầu bị ngẹt mũi, chuột rút chân gây đau chân, stress cũng là lý do khiến các bà bầu khó ngủ. Thời điểm này, các bà bầu nên áp dụng tư thế ngủ nghiêng trái vì giai đoạn cuối thia nhi sẽ quay về phía bên phải vì vậy nằm nghiêng trái sẽ giúp giảm áp lực lên dây chằng và tử cung. Nếu thường xuyên bị chuột rút, các mẹ nhờ kê cao chân để giúp máu lưu thông từ chân đền tim tốt hơn.
Hy vọng với chia sẻ Tư thế ngủ tốt cho phụ nữ mang thai, các mẹ bầu sẽ có thêm nhiều thông tin hữu ích chăm sóc cho bản thân đảm bào cho sự phát triển toàn vẹn của thai nhi. Chúc các bà mẹ luôn khỏe mạnh và hãy đồng hành cùng Dunlopillovietnam.vn để có nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe nhé.
21/05/2019
