Nguy cơ rình rập khi bạn thức khuya thường xuyên
Những nguy cơ rình rập khi bạn thức khuya thường xuyên, bạn có biết
Ngày nay, theo dòng chảy xã hội, nhịp sống của con người ngày càng tang cao, kéo theo nhiều vấn đề phát sinh tạo nên áp lực cuộc sống vô cùng lớn, trong đó phải kể đến là bài toán kinh tế. Con người dành nhiều thời gian hơn cho công việc, và ít chú ý đến các thói quen duy trì sức khỏe. Một trong những vấn đề mà nhiều người mắc phải ngày nay đang dần hủy hoại, tàn phá cơ thể của họ, chính là thói quen ngủ muộn, thức khuya để giải quyết công việc tồn đọng hay chỉ để vui chơi, giải trí.
Trong bài viết này, Dunlopillovietnam sẽ tổng hợp những tác hại khôn lường của việc thức khuya ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào.
Thức khuya làm rối loạn nội tiết
Trong thời gian ngủ, cơ thể bài tiết ra hormone cân bằng giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái rối loạn nội tiết. Ở những người thường xuyên thức khuya hay ngủ không đủ giấc làm cho hormone bị thiếu hụt hay mất cân bằng. Ở phụ nữ những người thường xuyên thức khuya gây rối loạn kinh nguyệt, tăng nguy cơ u xơ tử cung…
Thức khuya ảnh hưởng tới hệ miễn dịch
Khi thức khuya cơ thể dễ bị thiếu năng lượng, cơ thể mệt mỏi và làm cho sức đề kháng của cơ thể giảm sút. Vì vậy những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cúm, viêm nhiễm đường hô hấp… hơn so với người ngủ đủ giấc.
Thức khuya ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa
Các tế bào niêm mạc dạ dày có thể tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi ngủ. Việc thức khuya khiến cho các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều dẫn đến viêm loét dạ dày nếu tình trạng này kéo dài, hoặc làm nặng hơn tình trạng bệnh nếu đã mắc bệnh trước đó rồi. Ngoài ra nếu thức để làm việc căng thẳng hay xem chương trình có tính chất kích thích, hồi hộp cũng làm cho tình trạng bệnh lý dạ dày tá tràng nặng hơn.
Thức khuya làm giảm thị lực
Vào ban đêm là lúc mắt cần được nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc, khi chúng ta thức đêm có nghĩa là mắt phải tiếp tục làm việc cộng với điều kiện không đủ ánh sáng lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Nếu thức khuya mà làm việc cùng các thiết bị điện tử như màn hình máy tính, điện thoại đòi hỏi mắt phải điều tiết và tiết ra các chất lỏng bôi trơn. Càng nhìn trong thời gian dài cộng thêm điều kiện ánh sáng không đáp ứng đủ, mắt càng phải tiết nhiều chất lỏng bôi trơn hơn, và đó cũng là nguyên nhân khiến mắt bị khô, mỏi.
Thức khuya gây đau đầu và suy giảm trí nhớ
Theo thống kê, tỷ lệ người có thói quen thức khuya bị suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường không có thói quen thức khuya. Bởi vì thời gian buổi tối là lúc để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày. Nhưng khi chúng ta thức khuya, đã làm tăng lượng thông tin cần ghi nhớ trong khi giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não.
Mặt khác, khi thức khuya hoặc ngủ quá ít thì dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau, ngoài ra nếu thường xuyên thức khuya sẽ gây ra những dấu hiệu về rối loạn tâm thần như mất ngủ, người hay quên, lo âu, dễ cáu gắt, căng thẳng, đau đầu… Nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để giảm nguy cơ đau đầu, mệt mỏi và nhất là các biểu hiện của suy giảm trí nhớ.
Lời kết
Ngoài các tác hại kể trên, việc duy trì thức khuya thường xuyên còn tác động lâu dài như: uể oải, khó tập trung chú ý vào công việc; hay nóng nảy; đau mỏi cơ, thỉnh thoảng có thể bị chuột rút; vị giác bị ảnh hưởng, dẫn đến ăn uống không ngon miệng; lão hóa da; tăng cân; tang tỉ lệ mắc bệnh ung thư…
Ban đêm là thời gian cơ thế bắt đầu đi vào cơ chế phục hồi để khởi động năng lượng cho ngày mới. Khi cơ thể được thoải mái, năng lượng tích cực sẽ sản sinh giúp tinh thần của bạn luôn đạt trạng thái tốt nhất và mọi công việc sẽ đạt hiệu quả cao nhất.
