[World Cup 2022] Làm sao để thức khuya xem bóng đá nhưng hôm sau vẫn tỉnh táo để làm việc?

Trang chủ ›› [World Cup 2022] Làm sao để thức khuya xem bóng đá nhưng hôm sau vẫn tỉnh táo để làm việc?

[World Cup 2022] Làm sao để thức khuya xem bóng đá nhưng hôm sau vẫn tỉnh táo để làm việc?

Hãy xem Dunlopillovietnam.vn mách bạn những bí kíp gì để vừa xem được những trận đấu của đội tuyển yêu thích, vừa giữ được tinh thần minh mẫn để đi làm trong mùa World Cup 2022 nhé!

[ Chỉnh sửa ]

Ngày hội thể thao lớn nhất hành tinh – World Cup 2022 đã chính thức khởi động. Môn thể thao Vua này chắc chắn sẽ khiến không ít Fan hâm mộ hi sinh giấc ngủ để thức đêm cuồng nhiệt trong từng trận đấu. Đồng nghĩa với việc lo lắng ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến năng suất làm việc vào ngày hôm sau. Đây chính là rào cản lớn nhất khiến nhiều người phải bỏ lỡ những trận cầu hấp dẫn.

Vậy làm sao để thức khuya xem bóng đá những sáng hôm sau vẫn tỉnh táo để làm việc? Hãy xem Dunlopillovietnam.vn mách bạn những bí kíp gì để vừa xem được những trận đấu của đội tuyển yêu thích, vừa giữ được tinh thần minh mẫn để đi làm trong mùa World Cup 2022 nhé!

1. World Cup 2022 – Nỗi khổ của những người đam mê bóng đá

Lịch thi đấu World Cup 2022 được phát sóng theo giờ Việt Nam chủ yếu trong khung giờ từ 20:00, một vài trận khuya vào lúc 2:00. Lịch dày đặc xuyên suốt hơn 1 tháng nhưng cũng không làm khó được người hâm mộ cuồng nhiệt trên khắp Thế giới, họ sẵn sàng không ngủ để hòa mình vào từng trận đấu, theo dõi từng đường bóng và không bỏ lỡ những pha bóng là điểm sáng trong mỗi trận đấu.

Chính vì vậy, hàng loạt biện pháp được áp dụng để ngăn chặn cơn buồn ngủ như uống cà phê buổi tối, uống trà đậm đặc, nhai kẹo cao su, rít thuốc lào và thuốc lá,… được tận dụng tối đa.

Dù là vậy, xem ra những cách này lại không mấy hiệu quả mà còn gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng. Như nhịn đói đêm khuya xem bóng đá dẫn đến sụt cân, đau dạ dày. Uống quá nhiều cà phê, trà gây ra những vấn đề về răng miệng, suy giảm trí nhớ. Hút thuốc quá nhiều dẫn đến các bệnh về hô hấp, ảnh hưởng đến phổi,…

Số đông khác lại chọn thức khuya xem bóng đá cùng chiến hữu. Việc hò hét, cổ vũ cho đội tuyển mình yêu thích, vừa bàn luôn rôm rả về những pha bóng suýt trở thành bàn thắng. Sau đó là “nâng ly cạn chén” cùng chí cốt, quả là một thú vui mà hiếm có người đàn ông nào có thể bỏ lỡ. Thế rồi hậu quả là xỉn quá đà, sáng dậy đầu càng đau nhức, uể oải và thật chẳng muốn “nhấc chân” khỏi giường mà đi làm.

Bên trên đều là những cách chống chế cơn buồn ngủ tạm thời nhưng chứa nhiều hệ lụy. Hãy rèn luyện cho mình một sức khỏe tốt bằng việc ăn uống đủ chất và luyện tập thể thao để cơ thể sẵn sàng hơn cho việc “phải thức khuya” xem bóng đá!

2. Hãy bảo vệ sức khỏe khi thức khuya xem bóng đá!

► 2.1. Đừng nhịn đói 

Một suy nghĩ sai lầm mà nhiều người mắc phải chính là nghĩ rằng nhịn đói sẽ giúp tỉnh táo hơn và không thể ngủ. Tuy nhiên điều này hoàn toàn ngược lại những gì bạn nghĩ đấy nhé!

Việc thức khuya để thỏa mãn đam mê xem bóng đá sẽ khiến thần kinh bị kích thích và phấn khích hơn hẳn, đồng nghĩa với việc cơ thể cần tiêu hao một lượng năng lượng dồi dào để làm điều này. Khi thiếu hụt lượng calo cho cơ thể, dễ dẫn đến sự mệt mỏi, mất sức, choáng váng do đói. Và dĩ nhiên rồi, cứ phải nghĩ về chiếc bụng đói của mình sẽ khiến bạn chẳng tài nào tập trung và thưởng thức trọn vẹn trận cầu kinh điển. Vì vậy, đừng tự bỏ đói mình bạn nhé!

► 2.2. Uống đủ nước, hạn chế sử dụng nước có cafein

Cơ thể bị mất nước nhanh chóng khi bạn thức khuya, do đó dù không khát nhưng vẫn nên thường xuyên uống nước lọc để bổ sung nước cho cơ thể. Và hạn chế tối đa việc sử dụng cà phê, nước ngọt có ga, trà, trà sữa,… 

Đồng thời, hãy cố đừng uống rượu bia khi xem World Cup. Bởi chỉ hơi ngà ngà say cũng khiến cơn buồn ngủ ập đến nhanh chóng. Những giấc ngủ có rượu bia lại là một giấc ngủ kém chất lượng. Khiến bạn thường xuyên giật mình, giấc ngủ chập chờn không sâu giấc, mệt mỏi uể oải và thậm chí đau đầu vào sáng hôm sau.

► 2.4. Bảo vệ đôi mắt

Công việc văn phòng khiến bạn phải tiếp xúc với màn hình máy tính và điện thoại quá nhiều trong một ngày. Đêm khuya lại căng mắt xem tivi trong nhiều giờ đồng hồ khiến đôi mắt không có thời gian nghỉ ngơi. Đôi mắt sẽ dần trở nên yếu đi, mỏi và mờ, nhìn mọi vật đều không được rõ.

Do đó, mặc dù thức khuya xem bóng đá nhưng bạn vẫn nên quan tâm đến đôi mắt của mình bằng cách ngồi cách màn hình tivi tối thiểu 1m, trong tầm khoảng 2 – 3m là khoảng cách lý tưởng nhất. Thêm vào đó là bổ sung thêm các dung dịch làm mát mắt, bạn cũng có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để làm sạch cho đôi mắt, giảm khô và mỏi. Uống thêm các loại thực phẩm chức năng có chứa Vitamin A, E, C có lợi cho mắt.

► 2.5. Nghỉ ngơi giữa trận và ăn nhẹ

Sau những phút căng thẳng hồi hộp theo sát từng đường bóng lăn trên sân cỏ, hãy tranh thủ thời gian nghỉ giữa hiệp để đứng dậy hoạt động, đi lại nhẹ nhàng, hít thở thật sâu để cơ thể và não bộ thư giãn thả lỏng. Nếu đói, bạn có thể ăn nhẹ một bát cháo nóng, chén súp hoặc uống một hộp sữa tươi. Nhưng hãy lưu ý đừng sử dụng đồ chiên xào nhiều dầu mỡ. 

► 2.6. Hãy ngủ bù 

Thức khuya xem bóng đá chính là việc bạn đánh đổi, hy sinh giấc ngủ của mình. Để hồi phục sức khỏe, sau mỗi đêm thức khuya, bạn hãy tranh thủ ngủ bù. Có thể ngủ trước khi trận đấu diễn ra 1 tiếng, sau khi kết thúc trận đấu và ngủ bù thêm vào giờ nghỉ trưa. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn tỉnh táo, tinh thần để làm tốt công việc của mình và vẫn có thể thức để xem tiếp những trận cầu tiếp theo.

Để tranh thủ từng phút một cho việc ngủ bù, bạn cần xây dựng không gian ngủ để cơ thể có thể ngủ ngay và ngủ say khi vừa đặt lưng. Vì vậy, hãy giữ cho mình có một không gian nghỉ ngơi yên tĩnh, thoáng và mát mẻ, hạn chế tối đa ánh sáng.

Bên cạnh đó, một chiếc nệm lò xo cao cấp mềm mại và êm ái sẽ giúp nâng đỡ cơ thể tốt hơn, giữ cho giấc ngủ được sâu giấc và cơ thể được thả lỏng hoàn hoàn mà không bị ảnh hưởng bởi bất kỳ tác động nào. 

3. Làm thế nào để tỉnh táo và không buồn ngủ khi đêm trước thức khuya xem bóng đá?

Sau một đêm cuồng nhiệt cùng trận đấu hấp dẫn của những đội tuyển và siêu cầu thủ mà bạn hâm mộ, việc xuống sức là điều không thể tránh khỏi. Nhưng làm thế nào để tỉnh táo và không buồn ngủ để tiếp tục công việc cho ngày hôm sau?

► 3.1 Nhớ uống nhiều nước

Cho dù đêm qua bạn đã uống bao nhiêu nước khi thức xem bóng đá, nhưng bằng đấy vẫn chưa đủ cho lượng nước đã mất. Việc cần làm là bạn phải uống thật nhiều nước và liên tục để làm mát cơ thể, điều này cũng giúp bạn dễ dàng thoát khỏi cơn buồn ngủ và nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo. Nếu chán uống nước lọc, bạn có thể thay thế dùng các laoij nước ép như dưa hấu, cà rốt, nước dừa,… để không bị nhạt miệng.

► 3.2 Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng

Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào sáng sớm sẽ làm hạn chế quá trình sản xuất Melatonin (một hợp chất gây buồn ngủ) của cơ thể. Ánh sáng mặt trời còn bổ sung thêm Vitamin D có lợi cho sức khỏe. Do vậy, sau một mệt nhoài với những trận cầu gây cấn, hãy mở cửa để đón ánh sáng tự nhiên và cố gắng phóng tầm mắt đến điểm nhìn xa nhất. Tốt nhất là nên nhìn vào những ngọn cây có màu xanh lá. 

► 3.3 Tập thể dục

Sau một đêm thiếu ngủ, đừng vội ngủ vùi để bù lại khoảng thời gian ngủ đã mất. Hãy cố gắng dậy sớm và tập thể dục, một bài tập nhẹ nhàng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo và năng cao tinh thần làm việc cho ngày hôm ấy. Cách này sẽ có hiệu quả hơn nhiều so với việc bạn cố ngủ đủ thời lượng những giấc ngủ lại không chất lượng đấy nhé! 

► 3.4 Đi tắm vào buổi sáng

Đi tắm vào buổi sáng và dù là nước ấm hay nước lạnh đều giúp đầu óc tỉnh táo và một tinh thần khoan khoái hơn hẳn. Vì sao ư? Đó chính là phản ứng tự nhiên của cơ thể, khi tiếp xúc với nước hô hấp sẽ nhanh và mạnh hơn, lượng oxi thu được sẽ khiến dòng tuần hoàn máu chạy nhanh hơn, từ đó đầu óc cũng trở nên minh mẫn hơn.

► ​3.5 Đảm bảo vẫn ăn đủ chất 

Dù không muốn ăn hoặc ăn không thấy ngon thì bạn vẫn phải đảm bảo ăn đủ chất. Và tuyệt đối đừng bỏ bữa sáng dù bạn buồn ngủ hay mệt mỏi đến mức nào. Sau đêm dài căng thẳng và cơ thể bị bỏ đói, chỉ khi được nạp đủ năng lượng thì sức khỏe mới có thể hồi phục, tinh thần tỉnh táo và có đủ động lực để làm việc. 

Lời kết

Dẫu biết bóng đá là đam mê, nhưng đừng để thú vui này chi phối quá nhiều cuộc sống của bạn, ảnh hưởng đến sức khoẻ và công việc. Hãy cân đối giữa niềm vui cá nhân, công việc, chăm sóc sức khỏe và gia đinh. Chúc bạn có giây phút thật tuyệt vời thưởng trọn vẹn trong mùa giải World Cup 2022 này. 

Dunlopillovietnam.vn