Tùy thuộc vào nhu cầu và thói quen, có thể sử dụng nhiều biện pháp để hỗ trợ giấc ngủ, như tạo không gian ngủ yên tĩnh, để đèn vàng nhạt, sử dụng bịt mắt, âm nhạc,… Âm nhạc trong số đó là một trong những lựa chọn phổ biến, nó được xem như một liệu pháp thư giãn tuyệt vời và giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn. Cùng tìm hiểu thêm âm nhạc và những tác động tới giấc ngủ nhé!
Âm nhạc tác động như thế nào với giấc ngủ
Âm nhạc đã từ lâu được coi là liệu pháp tự nhiên giúp con người thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Nhưng ít ai biết rằng, âm nhạc tác động như thế nào với giấc ngủ, tin vui là vừa đi ngủ vừa mở nhạc sẽ đem lại nhiều lợi ích cho giấc ngủ của bạn.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc có khả năng tác động mạnh mẽ tới hệ thần kinh, giúp làm giảm nhịp tim, hạ huyết áp và thư giãn cơ bắp. Những yếu tố này đều đóng vai trò quan trọng trong việc đưa cơ thể vào trạng thái sẵn sàng cho giấc ngủ. Các giai điệu nhẹ nhàng, êm dịu có thể kích thích sản xuất hormone melatonin – hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.
Lựa chọn âm nhạc phù hợp
Không phải tất cả các loại âm nhạc đều có tác dụng tốt đối với giấc ngủ. Những bản nhạc có tiết tấu chậm, giai điệu nhẹ nhàng, chẳng hạn như nhạc cổ điển, nhạc thiền, hoặc âm thanh tự nhiên như tiếng mưa rơi, sóng biển thường được khuyên dùng. Những âm thanh này không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn giảm thiểu tiếng ồn xung quanh, tạo không gian yên tĩnh để bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Tạo thói quen nghe nhạc trước khi ngủ
Để âm nhạc thực sự tác động tích cực tới giấc ngủ, bạn cần biến nó thành một phần của thói quen hàng ngày. Hãy dành khoảng 20-30 phút trước khi đi ngủ để nghe nhạc. Đảm bảo rằng không gian phòng ngủ của bạn thoải mái, ánh sáng nhẹ nhàng và không có những yếu tố gây xao lãng khác.
Âm nhạc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Không chỉ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, âm nhạc còn cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể. Những người thường xuyên nghe nhạc trước khi ngủ thường có giấc ngủ sâu hơn, ít bị tỉnh giấc giữa đêm và cảm thấy sảng khoái hơn khi thức dậy.
Tích hợp âm nhạc vào giấc ngủ hàng ngày
Bạn có thể tích hợp âm nhạc vào giấc ngủ của mình bằng cách sử dụng các ứng dụng phát nhạc tự động tắt sau một thời gian nhất định hoặc thiết lập playlist những bài nhạc yêu thích để giúp bạn dễ dàng thư giãn và ngủ ngon.
Kết luận
Âm nhạc tác động tới giấc ngủ không chỉ là một hình thức giải trí mà còn là một phương pháp tự nhiên giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Mong bài chia sẻ này từ Dunlopillovietnam.vn sẽ giúp ích cho bạn và hãy thử áp dụng và cảm nhận sự khác biệt mà âm nhạc mang lại cho giấc ngủ.
—————————
Dunlopillovietnam
Website: https://dunlopillovietnam.vn/
Hotline: 0901 800 325
Showroom: https://dunlopillovietnam.vn/cua-hang
