4 TƯ THẾ NGỦ HOÀN HẢO CHO NGƯỜI BỆNH XƯƠNG KHỚP

Đau nhức xương khớp là nỗi ám ảnh kinh hoàng của nhiều người, nhất là vào những lúc giao mùa, trời lạnh…Khiến người bệnh ngủ không yên giấc thậm chí là mất ngủ.

[ Chỉnh sửa ]

4 TƯ THẾ NGỦ HOÀN HẢO CHO NGƯỜI BỆNH XƯƠNG KHỚP

Trong bài viết này, Dunlopillovietnam.vn sẽ mách bạn “ 4 tư thế ngủ hoàn hảo cho người bệnh xương khớp ” . Hãy tham khảo và áp dụng ngay để có thể ngủ ngon hơn, sâu hơn, giải tỏa những mệt mỏi và hồi phục sức lực cho những hoạt động ngày hôm sau bạn nhé!

Tư thế ngủ cho người đau lưng: Nằm Ngửa hoặc Nằm Nghiêng
________________________________________________________

Nằm ngửa: Để có một giấc ngủ ngon, hãy đặt một cái gối ở dưới thắt lưng và một gối dưới đầu gối. Những chiếc gối sẽ giúp cột sống duy trì đường cong tự nhiên. Cách kê gối như vậy sẽ giúp giảm những áp lực của trọng lực đặt lên lưng của bạn.

Nằm nghiêng: Kẹp một gối giữa hai chân và một dưới thắt lưng. Vị trí này thích hợp nhất với những người đang trong giai đoạn viêm đau, mà ngay cả những chuyển động nhỏ nhất cũng có thể gây ra đau đớn.

Tư thế ngủ cho người đau vai
________________________________

Để giảm bớt những cơn đau vai, bạn nên nằm ngửa. Đừng quên đặt một gối mỏng dưới đầu, lấy một cái gối khác đặt nó vào bụng và ôm nó. Ở tư thế này, vai của bạn sẽ được cố định vị trí tốt nhất. Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy nằm nghiêng bên vai mà bạn không đau.

Tư thế ngủ cho người đau cổ
______________________________

Dùng một chiếc khăn cuộn lại và đặt ngay dưới cổ để cố định vùng cổ, tránh chọn gối quá cao. Một chiếc gối cao dưới 15cm và rộng đến vai để giúp cổ luôn được giữ đúng tư thế.