Sức đề kháng là gì? Tại sao cơ thể cần có sức đề kháng?
Sức đề kháng là khả năng phòng vệ của cơ thể, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn và các yếu tố từ môi trường bên ngoài xâm nhập vào cơ thể.
Thông thường, những người có sức đề kháng tốt sẽ giảm thiểu khả năng nhiễm bệnh. Trường hợp người bị nhiễm bệnh nhưng có sức đề kháng yếu sẽ lâu hồi phục hơn. Thêm đó, dịch Covid vẫn chưa có thuốc điều trị, lại dễ dàng tấn công người có đề kháng yếu. Do đó, việc bổ sung các thực phẩm nhằm tăng sức đề kháng cho cơ thể qua khẩu phần ăn hằng ngày là vô cùng quan trọng và bức thiết.
10 thực phẩm dinh dưỡng tăng đề kháng chống dịch covid hiệu quả
Tỏi
Tỏi có chứa allicin kích thích các tế bào bạch cầu và tế bào miễn dịch tiêu diệt virus cảm lạnh và cúm, nấm và vi khuẩn (Theo The Health Site). Việc bổ sung lượng tỏi vừa phải hằng ngày cũng góp phần làm chậm quá trình xơ cứng động mạch hay giảm huyết áp rất tốt.
Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không lạm dụng quá nhiều tỏi vì hương vị của nó khá nồng. Trường hợp cung cấp một lượng tỏi quá lớn dễ gây tình trạng shock cho cơ thể, chướng bụng hoặc tạo độc tố.
Gừng
Nếu bạn có theo dõi thường xuyên thông tin trên báo chí sẽ thấy nhiều người khuyên dùng nước gừng hằng ngày để cơ thể khỏe mạnh chống dịch. Dữ liệu này hoàn toàn chính xác và Dunlopillovietnam rất khuyến khích bạn sử dụng thực phẩm này. Trong gừng chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng làm sạch hệ bạch huyết và chống nhiễm trùng. Gừng không chỉ có tác dụng giải cảm, giảm viêm, giảm đau họng, giảm buồn nôn… mà còn làm giảm các triệu chứng đau và làm chậm quá trình tạo cholesterol.
Thịt bò
Thịt bò là một trong những thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Đây là loại thịt được người dùng ưa chuộng và tiêu thụ với số lượng khủng chỉ sau thịt lợn. Trong thịt bò có nhiều axitamin, sắt, vitamin B6 giúp người ăn xây dựng và tăng đề kháng tốt. Bên cạnh đó, lượng kẽm chứa sẵn trong thịt bò sẽ đẩy nhanh quá trình hình thành hệ miễn dịch vững chắc, giúp cơ thể xây dựng “bức tường kiên cố” chống virus xâm nhập.
Nấm
Hàu
Hàu là một loại hải sản có giá trị do vừa có thể chế biến thành những món ăn ngon, vừa cung cấp vô số chất dinh dưỡng và khoáng tố. Những con hàu ngon lành chứa một lượng kẽm dồi dào giúp chống viêm và oxy hóa mạnh mẽ. Vì thế đừng bỏ lỡ món ngon để tăng đề kháng này nhé.
Trong 100g hàu có tới 47.8mg kẽm, nhiều hơn các loại hải sản như tôm, cá, mực,… Bổ sung hàu sẽ giúp cơ thể bạn nạp lượng kẽm bị thiếu hụt, đảm bảo cho sức đề kháng luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, các chât dinh dưỡng khác như chất béo, protein, carbohydrates, các loại vitamin A, B1, B3, C, D, sắt, đồng, maggie,…cũng có sẵn trong loại hải sản này.
Ổi
Vitamin C là một chất không thể thiếu trong danh sách dưỡng chất tăng đề kháng. Trong mỗi trái ổi có chứa lượng vitamin C nhiều hơn 350% so với một quả cam. Ổi có tác dụng thần kỳ trong việc ngăn ngừa các trường hợp bị nhiễm siêu vi liên quan đến hệ hô hấp.
Khi dùng ổi, bạn nên lưu ý tránh chọn quả còn non hoặc còn xanh bởi vị chát sẽ có hại cho hệ tiêu hóa. Những người hay bị suy nhược cơ thể có thể sử dụng nước ép ổi để cải thiện.
Sữa chua
Bông cải xanh
Những bông cải xanh tươi giòn ngọt sẽ là thực phẩm tuyệt vời giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể bạn. Trong bông cải xanh dồi dào hàm lượng vitamin A, E, sắt, kẽm, Maggie,… Đặc biệt hơn trong bông cải cũng chứa vitamic C bổ trợ tốt cho quá trình làm tăng hệ miễn dịch. Để hấp thu dưỡng chất tốt nhất từ loại thực phẩm này, bạn nên lưu ý không nên đun bông cải xanh quá lâu mà hãy để vừa chín tới và thưởng thức nhé.
Ớt chuông đỏ
Các loại trái cây
Các loại hạt
