Mách bạn: Những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông
Không phải ai cũng có thể “đắm” mình vào giấc ngủ trong cơn mưa lớn có cả tiếng giông gió xào xạc trên mái nhà. Đôi khi còn có một vài tiếng sấm chớp đùng đoàng. Sau đây, Dunlopillovietnam mách bạn những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông rất thiết thực và hữu ích. Hãy xem hết nhé!
Thời tiết Sài Gòn vào tháng tư đến hết tháng chín hằng năm thường xuyên xuất hiện những cơn mưa rào bất chợt về đêm. Kèm theo đó là những trận gió to, giông và sấm chớp. Thời tiết mát dịu cùng tiếng mưa tí tách làm cho cơ thể dễ trở nên buồn ngủ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể “đắm” mình vào giấc ngủ trong cơn mưa lớn có cả tiếng giông gió xào xạc trên mái nhà. Đôi khi còn có một vài tiếng sấm chớp đùng đoàng. Do đó, có người không thể thích nghi và gặp khó khăn đi vào giấc ngủ, thậm chí là mất ngủ. Sau đây, Dunlopillovietnam mách bạn những cách giúp ngủ ngon hơn khi trời mưa giông rất thiết thực và hữu ích. Hãy xem hết nhé!
1. Theo dõi dự báo thời tiết
Mưa giông lớn thường kéo theo những tiếng sấm chớp dữ dội, dễ khiến bất cứ ai giật mình. Do đó, nếu bạn hoặc người thân là những người sợ tiếng sấm thì nên theo dõi dự báo thời tiết từ trước để có những sự chuẩn bị tâm lý tốt hơn là bất ngờ nghe thấy.
“Xem dự báo thời tiết ở đâu cho chính xác?” Đã gọi là “dự báo” thì không có chuyện có thể chính xác 100% được. Tuy nhiên với công nghệ hiện đại ngày nay, nhiều phần mềm cũng như ứng dụng dự báo thời tiết ra đời có thể đúng đến 80% – 90%. Do đó, bạn có thể xem dự báo thời tiết qua app trên điện thoại. Hoặc có thể sử dụng công cụ dự báo của Google cũng có khả năng chính xác rất cao. Bởi vì số liệu mà Google thu thập để đưa ra phán đoán dự báo thời tiết từ việc thu thập các thông số của máy đo, sau đó đưa vào máy tính xử lý các thuật toán phức tạp và cho ra kết quả. Ngoài ra, dự báo thời tiết của Google còn dựa nhiều vào ảnh mây vệ tinh, còn có thể cho chúng ta biết được cơn mưa giông sẽ bắt đầu từ mấy giờ và ước định sẽ kết thúc trong khoảng bao lâu.
2. Bảo vệ ngôi nhà và tài sản cá nhân
Trong cơn mưa giông, trời thường nổi gió lớn, gió có thể làm cho bạn cảm thấy ngôi nhà của mình như sắp bị “quật ngã” đến nơi. Nhất là khi cánh cửa liên tục mở ra sập vào, nhà bị dột mưa, hay nhành cây cao đột ngột gãy xuống. Để cảm thấy an toàn nhất, bạn nên:
Khi ngôi nhà và tài sản của bạn đã an toàn, bạn không cần lo lắng hay thức dậy vào lúc nửa đêm mỗi khi trời sấm sét và đổ mưa.
3. Ngủ ngon khi mưa giông: Chặn tiếng ồn và ánh sáng
Tiếng mưa tí tách, rào rào bên hiên cửa sổ chính là dạng tiếng ồn trắng tự nhiên rất có lợi cho giấc ngủ. Tuy nhiên, điều đó chỉ khi là những trận mưa nhỏ. Đối với cơn mưa lớn có kèm theo giông và sấm chớp, sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự liên tục của giấc ngủ.
Hai nguyên nhân chính làm gián đoạn giấc ngủ khi trời nổi mưa giông là tiếng ồn không mấy êm tai và ánh sáng chói lóa. Để đi vào giấc ngủ và không bị giật mình thức dậy, bạn cần phải át tiếng sấm này đi. Theo đó, bạn có thể sử dụng những nút bịt tai để chặn tiếng ồn. Nếu không thấy nút bịt tai đủ thoải mái, hãy thử nghe nhạc êm dịu hay máy tạo tiếng ồn trắng.
Tiếp theo, bạn cũng cần chặn ánh sáng bằng cách dùng rèm cản ánh sáng các khu vực như cửa sổ, cửa ra vào… Bạn có thể thử bật đèn mờ hoặc đèn ngủ. Bởi ánh sáng dịu nhẹ sẽ làm giảm độ tương phản giữa bóng tối và ánh sáng lóe lên khi có tia chớp. Khi trời không chuyển từ tối đen sang sáng sẽ giúp bạn ít bị giật mình tỉnh giấc hơn. Hoặc mặt nạ ngủ cũng là phương pháp hiệu quả để chặn ánh sáng trong khi ngủ đấy.
4. Tạo một “chiếc kén” ấm cúng
Một chiếc chăn dày và thoải mái cũng giúp bạn ấm áp hơn mỗi khi cơn mưa giông sắp ập đến. Bên cạnh đó, chúng sẽ khiến bạn cảm thấy an toàn như đang được ủ kén, nhờ vậy xóa bỏ tâm lý hoảng sợ mỗi khi sấm chớp nổi lên.
Nếu thường xuyên lo lắng và mất ngủ, hãy đầu tư vào chiếc chăn có trọng lượng, sản phẩm này đã cho thấy kết quả tích cực đối với một số tình trạng như lo âu, căng thẳng. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể xoa dịu sự bồn chồn, giảm cảm giác lo lắng và cải thiện giấc ngủ.
Dĩ nhiên rằng, bạn sẽ không thể thoải mái trên một chiếc nệm quá cứng hoặc bị sần, hay trũng võng. Lúc này, một tấm nệm mới phù hợp và chất lượng giúp bạn thư giãn để đi vào giấc ngủ.
Những loại nệm hiện đang rất được ưa chuộng trên thị trường là nệm cao su thiên nhiên và nệm lò xo túi độc lập. Dưới đây là đề xuất những mẫu nệm được yêu thích hiện nay:
5. Uống một ít trà thảo mộc hoặc nước nóng
Thưởng thức đồ uống nóng sẽ giúp cơ thể tăng nhiệt độ và mang lại sự ấm áp hơn. Giúp bạn bình tĩnh và trấn an tinh thần sau cơn hoảng sợ vì tiếng sấm bất chợt ngoài trời trong lúc đương ngủ say.
– Hãy chọn trà thảo dược, không có caffeine vì caffeine sẽ làm bạn khó ngủ hơn.
6. Xịt tinh dầu hoặc sử dụng nến thơm
Các loại tinh dầu như vani, hương thơm từ gỗ đàn hương, hoa oải hương… sẽ làm dịu tâm trí, giải phóng hormone gây buồn ngủ. Bạn có thể sử dụng máy xông tinh dầu, bình xịt tinh dầu để thư giãn, giải tỏa lo lắng. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý khi sử dụng nến thơm trong phòng ngủ kín có thể ảnh hưởng đến hô hấp.
Ngoài ra, thắp nến cam quýt có thể xoa dịu thần kinh mỗi khi bạn sợ hãi, chúng kích thích tăng cường sản xuất hormone serotonin giúp bạn cảm thấy thấy hạnh phúc hơn.
7. Bài tập thở sâu
Những bài tập thở sâu góp phần thay đổi chất lượng, giúp việc nghỉ ngơi vào ban đêm được tốt hơn. Theo đó, bài tập thở 4-7-8 là kỹ thuật thở sâu phổ biến với các bước thực hiện như sau:
8. Ngủ chung với người thân yêu
Vào lúc trời bão giông, bạn có thể ngủ cùng bố, mẹ, anh, chị, em hoặc người bạn đời… Việc ngủ cạnh ai đó sẽ mang đến lợi ích như: Cảm thấy an tâm hơn, chất lượng giấc ngủ ngon hơn, liên kết chặt chẽ hơn…
Trên đây là những cách ngủ ngon khi trời mưa giông mà Dunlopillovietnam muốn gửi đến bạn đọc. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp bạn có thêm điều hữu ích, nhất là khi Sài Gòn đang trong mùa mưa.
Dunlopillovietnam.vn
