Thế nào là ngủ đủ giấc? Quan điểm ngủ 8 tiếng 1 ngày có đúng? | Dunlopillovietnam.vn

Hotline: 0906800325

Thế nào là ngủ đủ giấc?

Một số người ngủ 8 tiếng/ngày hay thậm chí là 9 - 10 tiếng/ngày nhưng khi tỉnh dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, không có tinh thần. Nhưng có người mỗi ngày chỉ ngủ 6 tiếng mà vẫn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Nguyên nhân là do đâu?

[ Chỉnh sửa ]
Thế nào là ngủ đủ giấc?

Quan điểm ngủ 8h/ngày


Giấc ngủ được ví như “liều thuốc bổ” mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp phục hồi thể trạng cũng như tinh thần sau một ngày dài làm việc và học tập. Theo lý thuyết thì ngủ 8 tiếng một ngày là một giấc “ngủ đủ” để cơ thể và các cơ quan khác có thời gian nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng.


Tuy vậy nhưng vẫn có một số người ngủ 8 tiếng/ngày hay thậm chí là 9 - 10 tiếng/ngày nhưng khi tỉnh dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, không có tinh thần. Nhưng có người chỉ ngủ 6 tiếng một ngày vẫn tỉnh táo và tràn đầy sức sống. Nguyên nhân là do đâu? Phải chăng quan niệm trên vẫn chưa đúng so với thực trạng ngày nay? Cùng Dunlopillo tìm hiểu xem “Thế nào là ngủ đủ giấc?” để có những điều chỉnh cần thiết cho giấc ngủ của mình nhé!


 

Thế nào là ngủ đủ giấc?

 

Những lợi ích tuyệt vời khi ngủ đủ giấc và tại sao phải ngủ đủ giấc


Ngủ đủ giấc mang lại cho cơ thể những lợi ích thần kỳ mà chúng ta có thể cảm nhận được ngay khi vừa tỉnh giấc.

 

 

 

Thế nào là ngủ đủ giấc?
 

 

 

 

Ngủ không đủ giấc và những tác hại xấu đến sức khỏe.


Tình trạng thiếu ngủ hay ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc đem đến những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của chúng ta.
 

 

 

 

 

 

Thế nào là ngủ đủ giấc.

 

Thời gian ngủ đủ giấc còn tùy thuộc vào độ tuổi và nhu cầu của từng người khác nhau. Vậy ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày là đủ giấc? Có bắt buộc phải ngủ 8 tiếng hay không? Ngủ 6 tiếng một ngày có được không?

Bảng khuyến cáo thời gian ngủ cần thiết mỗi ngày cho từng độ tuổi sau đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi “thế nào là ngủ đủ giấc?”.


 

Thời gian ngủ cần thiết mỗi ngày cho từng độ tuổi
Độ tuổi Thời gian ngủ khuyến cáo
Trẻ sơ sinh từ 0 - 3 tháng tuổi 14 - 17 tiếng / ngày
Trẻ từ 4 - 11 tháng tuổi 12 - 15 tiếng / ngày
Trẻ từ 1 - 2 tuổi 11 - 14 tiếng / ngày
Trẻ từ 3 - 5 tuổi 10 - 13 tiếng / ngày
Thiếu nhi từ 6 - 13 tuổi 9 - 11 tiếng / ngày
Thiếu nhiên từ 14 - 17 tuổi 8 - 10 tiếng / ngày
Thanh niên từ 18 - 25 tuổi 7 - 9 tiếng / ngày
Người trưởng thành 24 - 65 tuổi 7 - 9 tiếng / ngày
Người già trên 65 tuổi 6 - 8 tiếng / ngày



Ngủ đủ giấc thật sự là cách tốt nhất để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và một tinh thần tràn đầy năng lượng. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ. Cũng như sắp xếp lại đồng hồ sinh học của bản thân để có một giấc ngủ ngon, ngủ sâu và nhất là ngủ đủ giấc.

Hotline: 0906800325
Design by Kingweb.vnClose
Tìm cửa hàng
Gọi ngay
Messenger
Chat trên Zalo