Ngáp ngủ liên tục – Cảnh báo sức khỏe đừng chủ quan
Ngáp ngủ liên tục – một trong những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh lý. Hãy cùng Dunlopillovietnam.vn tìm hiểu rõ hơn về chứng ngáp ngủ liên tục và nguyên nhân cũng như cách ngăn ngừa tình trạng này nhé!
Ngáp ngủ liên tục – một trong những dấu hiệu cảnh báo sức khỏe tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh lý. Đa số mọi người đều nghĩ rằng “ngáp” là do thiếu ngủ, tạo ra sự mệt mỏi và uể oải. Tuy nhiên, hành động mang tính tức thời và không tự chủ này trên thức tế, có thể là những dấu hiệu cho thấy sức khỏe đang gặp vấn đề. Hãy cùng Dunlopillovietnam.vn tìm hiểu rõ hơn về chứng ngáp ngủ liên tục và nguyên nhân cũng như cách ngăn ngừa tình trạng này nhé!
1. Hiểu đúng về hiện tượng ngáp ngủ
Ngáp ngủ là một hiện tượng phản xạ tự nhiên không chủ đích của cơ thể thường xảy ra trước hoặc sau khi ngủ. Ngáp ngủ liên tục được xem là dấu hiệu của sự mệt mỏi, ngủ thiếu giấc. Hành động ngáp có thể giúp làm dịu mát não, nhưng đôi khi lại là dấu hiệu của một số bệnh lý.
2. Các nguyên nhân dẫn đến ngáp ngủ
2.1 Các thay đổi về cảm xúc tinh thần, trạng thái
Theo khoa học, ngáp ngủ có thể được xem là dấu hiệu thông báo cơ thể đang thay đổi trạng thái nhận thức. Chẳng hạn như trước khi cơ thể sắp đi vào trạng thái nghỉ ngơi hay chìm vào giấc ngủ, não bộ sẽ phát ra tín hiệu thông báo bằng cách khiến bạn ngáp dài.
Ngoài ra, ngáp ngủ cũng thường xuyên xuất hiện khi bạn làm một công việc nhàm chán trong một khoảng thời gian dài. Não bộ sẽ dần mất đi hứng thú và khiến bạn cảm thấy chán chường. Ngáp khiến nhịp tim tăng cao trong khoảng 7 đến 10 giây sau đó, làm dịu mát não, cải thiện hiệu quả tỉnh táo của cơ thể.
2.2 Ngáp ngủ là dấu hiệu cho thấy não đang thiếu Oxy
Khi nồng độ O2 trong não đang bị suy giảm và mức CO2 trong cơ thể tăng lên. Lúc này, ngáp ngủ không chỉ có vai trò như việc thông báo thể trạng, ngáp ngủ còn giúp hít một lượng lớn oxy vào phổi. Điều này nhằm kích thích tim đập nhanh hơn, tăng tuần hoàn máu lên não, đưa O2 về não nhanh chóng.
2.3 Hiện tượng ngáp vặt trong ngày còn do chứng rối loạn giấc ngủ
Đôi khi, ngáp ngủ liên tục trong ngày (hay còn gọi là ngáp vặt), là biểu hiện của tình trạng rối loạn giấc ngủ. Nguyên nhân là do cơ thể bạn không được nghỉ ngơi đúng cách. Như mất ngủ, ngủ không đủ thời gian, thiếu ngủ hoặc giấc ngủ bị chập chờn dẫn đến hiện tượng ngáp liên tục trong ngày.
2.4 Ngáp ngủ bởi tác động lây truyền
Khoa học chỉ ra rằng, tế bào thần kinh có khả năng tiếp nhận hình ảnh và phản chiếu hình ảnh đó. Cơ thể sẽ vô tình bắt chước theo hành động của người khác. Do đó, khi nhìn thấy một người đang ngáp, tế bào thần kinh phản chiếu trong não khiến bạn tự động ngáp theo.
2.5 Ngáp ngủ liên tục trong ngày – dấu hiệu của bệnh lý
Ngáp ngủ vốn là một hiện tượng bình thường của cơ thể, tuy nhiên nếu tình trạng này diễn ra với tần suất dày đặc trong ngày, thì đây có thể là dấu hiệu của nhiều căn bệnh nguy hiểm. Đặc biệt một số triệu chứng hoặc hiện tượng diễn ra khi ngáp ngủ như: khó thở, nhịp tim tăng cao, đau đầu,…
Ngoài ra, một số người ngáp liên tục khi tập thể dục, nhất là trong những ngày nắng nóng. Nhóm người này có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như đau tim, nhồi máu cơ tim,… Thậm chí, ngáp liên tục xuất hiện cùng những biểu hiện như tê cứng cơ mặt, mắt lờ đờ, cơ hàm cứng, khó nói chuyện là dấu hiệu của đột quỵ.
3. Cách thức ngăn chặn tình trạng ngáp ngủ liên tục
3.1 Vận động
Ngáp ngủ bởi nguyên nhân chán nản khi lặp lại một công việc trong nhiều ngày có thể được đánh bại bằng cách vận động cơ thể với cường độ vừa phải. Bạn có thể di chuyển đến một vị trí khác, địa điểm khác để đánh thức các giác quan khi tìm thấy không gian mới mẻ. Ngoài ra, bạn cũng có thể ngưng làm việc giữa giờ – khoảng 15 phút để tập một số bài vận động nhẹ nhàng. Điều này giúp cơ thể hoạt động nóng lên, tinh thần phấn chấn hơn.
3. 2 Hít thở sâu, tái tạo lại nguồn năng lượng cho cơ thể
Thiếu oxy lên não là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng ngáp ngủ. Vì vậy bạn hãy hít thở thật sâu bằng mũi vài lần liên tiếp và từ từ thở ra. Cách này giúp cung cấp thêm một lượng oxy mới đầy cho não. Động tác hít thở sâu này có thể lặp đi lặp lại vài lần cho đến khi bản thân cảm thấy tỉnh táo hơn trở lại.
3.3 Làm hạ thấp nhiệt độ của cơ thể hơn bình thường
Những cơn ngáp ngủ có thể được hình thành với mục đích “làm mát” não bộ. Do đó, hạ nhiệt độ cơ thể bằng cách chườm túi lạnh vào cổ, mắt hoặc uống một ngụm nước lạnh. Hoặc nhanh chóng tỉnh táo hơn bạn có thể rửa mặt với nước lạnh. Làm mát thân nhiệt cơ thể là một trong những cách hiệu quả giúp ngăn chặn lại cơn ngáp ngủ một cách hiệu quả.
3.4 Tạo cho mình giấc ngủ ngon và chất lượng
Ngáp ngủ cũng là biểu hiện đầu tiên phản ánh giấc ngủ trước đó của bạn có chất lượng hay không. Hãy xây dựng một thói quen ngủ và không gian ngủ với chăn ga gối nệm êm ái. Không chỉ giúp bạn tránh xa hiện tượng ngáp vặt mà còn ngăn chặn những nguy cơ mắc bệnh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngáp ngủ tưởng chừng chỉ là một trong những phản ứng bình thường của cơ thể khi thiếu ngủ hoặc buồn ngủ. Trên thực tế, việc ngáp ngủ liên tục trong ngày lại ẩn chứa những cảnh báo sức khỏe vô cùng quan trọng. Vì thế, bạn hãy dành thời gian quan tâm nhiều hơn đến chất lượng giấc ngủ của mình. Chăm lo cho mỗi giấc ngủ ngon với những sản phẩm nệm lò xo hay nệm cao su phù hợp là điều kiện hàng đầu, giúp bạn có được sức khỏe tốt hơn.
Dunlopillovietnam.vn
