Nhiều người có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ, đặc biệt vào mùa đông để giữ ấm. Tuy nhiên, thói quen tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là não bộ. Trong bài viết này, Dunlopillovienam.vn sẽ chia sẻ những tác hại của việc trùm chăn kín đầu khi ngủ và gợi ý cách cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cùng tìm hiểu để từ bỏ thói quen không tốt này nhé!
6 tác hại khi trùm chăn kín đầu khi ngủ
Tăng nguy cơ ngạt thở
Trùm chăn kín đầu khi ngủ có thể mang lại cảm giác an toàn và ấm áp, nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ gây ngạt thở. Đặc biệt, những người mắc các vấn đề như ngưng thở khi ngủ, hen suyễn, bệnh tim hoặc các bệnh về phổi có nguy cơ cao hơn. Chăn quá dày có thể cản trở luồng không khí, làm giảm lượng oxy bạn hít vào. Dù hiếm, nhưng đã có những trường hợp tử vong do thói quen này, đặc biệt khi không khí bị hạn chế nghiêm trọng.
Hít thở trong môi trường ô nhiễm
Chăn không được giặt giũ thường xuyên dễ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn và các chất gây dị ứng. Khi trùm chăn kín đầu, bạn vô tình hít phải những tác nhân này, gây ảnh hưởng xấu đến đường hô hấp. Thậm chí, chăn mới mua cũng có thể chứa hóa chất từ quá trình sản xuất, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như dị ứng, kích ứng da hoặc các bệnh nghiêm trọng hơn nếu hít phải lâu dài.
Gây ra triệu chứng ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ là tình trạng tạm ngừng thở trong lúc ngủ, thường liên quan đến béo phì hoặc các yếu tố khác. Thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ làm hạn chế luồng không khí qua mũi và miệng, kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm triệu chứng này. Nếu bạn có nguy cơ ngưng thở khi ngủ, việc trùm chăn kín đầu cần được loại bỏ ngay lập tức để tránh rủi ro.
Cản trở giấc ngủ sâu
Khi ngủ, cơ thể sinh nhiệt và việc trùm chăn kín đầu khi ngủ khiến nhiệt độ không thoát ra được, gây cảm giác ngột ngạt. Điều này làm gián đoạn giấc ngủ sâu, dẫn đến tình trạng khó chịu, nóng bức hoặc đổ mồ hôi. Ngoài ra, thói quen này còn gây ra các vấn đề như sưng phù mặt, chóng mặt, co thắt cơ bắp, hoặc thậm chí kiệt sức do nhiệt trong một số trường hợp.
Gây tổn thương não bộ
Nghiên cứu chỉ ra rằng thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ có thể gây tổn thương não bộ. Khoảng 23% người có thói quen này đối mặt với nguy cơ mất trí nhớ, bệnh Alzheimer hoặc sa sút trí tuệ. Việc hạn chế oxy đến não do trùm chăn làm giảm hiệu quả hoạt động của các cơ quan, đặc biệt là não bộ, vốn cần lượng oxy lớn để hoạt động bình thường.
Đau đầu, mệt mỏi và tức ngực khi tỉnh dậy
Việc trùm chăn kín đầu khi ngủ khiến lượng oxy trong không gian thở giảm, trong khi khí cacbonic và các khí không trong sạch khác tăng lên. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ, khiến bạn tỉnh dậy với cảm giác đau đầu, mệt mỏi hoặc tức ngực. Những triệu chứng này không chỉ gây khó chịu mà còn làm giảm hiệu suất làm việc và sinh hoạt hàng ngày.
Câu hỏi liên quan
Tại sao trùm chăn kín đầu lại gây ngạt thở?
Khi trùm chăn kín đầu khi ngủ, không gian thở bị thu hẹp, lượng oxy giảm dần, trong khi khí cacbonic tích tụ. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người có vấn đề về hô hấp, vì cơ thể họ khó thích nghi với môi trường thiếu oxy.
Làm thế nào để giữ chăn luôn sạch sẽ?
-
Giặt chăn định kỳ 1-2 tháng/lần.
-
Phơi chăn dưới ánh nắng để tiêu diệt vi khuẩn.
-
Sử dụng máy hút bụi để loại bỏ bụi bẩn trên chăn.
Làm sao biết mình có nguy cơ ngưng thở khi ngủ?
Dấu hiệu bao gồm ngáy to, tỉnh dậy đột ngột vì khó thở hoặc cảm thấy mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc. Nếu nghi ngờ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được kiểm tra.
Làm thế nào để có giấc ngủ sâu hơn?
-
Duy trì nhiệt độ phòng ngủ từ 18-22°C.
-
Sử dụng chăn mỏng, thoáng khí.
-
Chọn nệm chất lượng cao, như nệm lò xo hoặc nệm cao su, để hỗ trợ tư thế ngủ thoải mái.
Làm sao để bảo vệ não bộ khi ngủ?
-
Ngủ trong không gian thoáng khí, không trùm chăn kín đầu.
-
Duy trì tư thế ngủ thoải mái, không gây áp lực lên đường thở.
-
Sử dụng gối và nệm phù hợp để cải thiện tuần hoàn máu và oxy lên não.
Làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ?
-
Tránh trùm chăn kín đầu khi ngủ, giữ không gian ngủ thông thoáng.
-
Đầu tư vào nệm và gối chất lượng để hỗ trợ giấc ngủ.
-
Tạo thói quen ngủ đúng giờ và duy trì lối sống lành mạnh.
Kết luận
Thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, từ ngạt thở, tổn thương não bộ đến làm giảm chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ sức khỏe và có giấc ngủ chất lượng, bạn nên từ bỏ thói quen này, giữ chăn sạch sẽ và đầu tư vào các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ như nệm lò xo, nệm cao su chất lượng. Nếu cần tư vấn thêm về các sản phẩm nệm, hãy liên hệ hotline 0901800325 để được hỗ trợ!
