Nội dung bài viết

Mẹo Ngủ Ngon Vào Ngày Nắng Nóng

Mẹo Ngủ Ngon Vào Ngày Nắng Nóng. Do nước ta nằm gần đường xích đạo trong khu vực khí hậu nhiệt đới, bạn phải chấp nhận sống cùng với những đợt nắng nóng khắc nghiệt kéo dài, nhất là vào mùa hè độ khoảng từ tháng 3 đến cuối tháng 6. khiến cho bạn mất ngủ vào buổi tối, trằn trọc cả đêm. Dưới đây, Dunlopillo sẽ giới thiệu cho bạn một số mẹo giúp bạn có giấc ngủ ngon trong những ngày thời tiết nắng nóng. Cùng theo dõi nhé!

[ Chỉnh sửa ]

Mẹo Ngủ Ngon Vào Ngày Nắng Nóng

Do nước ta nằm gần đường xích đạo trong khu vực khí hậu nhiệt đới, bạn phải chấp nhận sống cùng với những đợt nắng nóng khắc nghiệt kéo dài, nhất là vào mùa hè độ khoảng từ tháng 3 đến cuối tháng 6. Độ ẩm trong không khí tăng cao khiến chúng ta ra rất nhiều mồ hôi, điều này dẫn đến sự căng thẳng, mệt mỏi về thể chất cũng như tinh thần. Không những thế, còn khiến cho bạn mất ngủ vào buổi tối, trằn trọc cả đêm.

Dưới đây, Dunlopillo sẽ giới thiệu cho bạn một số mẹo giúp bạn có giấc ngủ ngon trong những ngày thời tiết nắng nóng. Cùng theo dõi nhé!

1. Dùng đá làm mát không khí

Hãy để gần giường ngủ của bạn những chậu nước đá, tốt hơn là đặt chậu nước đá phía trước quạt máy, quá trình bốc hơi của nước đá sẽ làm căn phòng trở nên mát hơn, làm dịu đi cái nóng của căn phòng. Thời gian nước đá tan cũng là lúc bạn đã ngủ say

2. Ăn nhẹ vào buổi tối

Chọn những thức ăn như salad rau củ hay trái cây sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn nhẹ nhàng hơn vào ban đêm. Tránh ăn những thức ăn dầu, mỡ, chiên, rán như burger, pizza, gà rán, … và tránh ăn quá no sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu. Đồng thời, ăn nhiều rau củ cũng sẽ giúp bạn tiết kiệm hơn

3. Tắm bằng nước ấm

Trước khi đi ngủ, hãy dành thời gian để tắm với nước ấm. Nó không chỉ làm giảm nhiệt độ cơ thể bạn mà nó cũng sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác ngứa ngáy khó chịu. Lưu ý, không nên tắm nước lạnh. Việc tắm nước lạnh có thể giúp bạn sảng khoái lúc đầu nhưng nó có thể sẽ làm bạn cảm cúm vì tắm quá khuya. Bên cạnh đó, tắm nước lạnh vào đêm khuya có nguy cơ gây đột quỵ.

4. Dùng chất liệu cotton làm ga trải giường

Thay vì dùng những tấm ga dày gam màu sẫm. Gây ra cảm giác nóng bức. Vì vậy nên chọn chất liệu cotton, ưu điểm của chất liệu này là mềm mại, thoáng mát, thấm hút cực tốt. Nên nhớ chọn những gam màu sáng vì chúng đỡ hút nhiệt hơn những gam màu tối.

photo 1526880792616 4217886b9dc2 — **Chọn ga có chất liệu Cotton**

5. Mặc quần áo thoáng

Vào những ngày hè nóng bức, bạn nên chọn áo thun ba lỗ và quần ngắn. Tránh lựa chọn những bộ pijama tay dài. Nên chọn quần áo có chất liệu từ cotton sẽ thoải mái hơn khi ngủ. Không nên cởi trần để ngủ vì mồ hôi từ cơ thể có thể thấm vào nệm làm ẩm ướt dễ gay cảm cúm và sinh ra vi khuẩn

6. Tắt hoặc để xa các thiết bị điện tử quanh khu vực ngủ

Tất cả thiết bị điện tử như smartphone, laptop, TV, … đều tỏa nhiệt trong quá trình hoạt động. Do vậy, cần tắt các thiết bị điện tử khi ngủ để tránh các thiết bị này tỏa nhiệt làm tăng nhiệt độ phòng.

te1baaft20c491ie1bb87n — **Tắt các thiết bị điện**

7. Chuẩn bị đồ uống nóng

Nhiều người thắc mắc tại sao không dùng thức uống lạnh sẽ mát hơn. Điều này hoàn toàn sai lầm. Hãy dùng một ly sữa nóng hoặc một ly mật ong nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ tốt hơn.

milk — **Uống sữa nóng giúp dễ ngủ hơn**

8. Đi ngủ muộn

Ngủ muộn hơn một chút có thể giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn cho đến sáng. Bởi nếu bạn ngủ muộn, cơ thể sẽ cảm giác buồn ngủ hơn và ngủ ngon hơn, khi không khí oi nóng trong phòng chưa được xử lý sẽ dẫn đến thức dậy giữa đêm.

9. Mở cửa sổ đón gió thiên nhiên

Thay vì đóng kín cửa, bạn nên mở cửa sổ để không khí trong phòng trao đổi với không khí bên ngoài làm cho căn phòng trở nên mát hơn. Đặc biệt, gió thiên nhiên sẽ tốt hơn là gió từ quạt máy và máy lạnh.

mo20cua20so — **Mở cửa sổ để gió vào phòng**

10. Bật nhạc nhẹ khi ngủ

Một chút âm nhạc sẽ giúp não bạn thư giãn hơn, làm quên đi cái nóng mùa hè nên bật những bài balad nhẹ nhàng hoặc những bài bolero sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.