Mẹo chăm sóc sức khoẻ hậu Covid

Trang chủ ›› Mẹo chăm sóc sức khoẻ hậu Covid

Mẹo chăm sóc sức khoẻ hậu Covid

“Ai rồi cũng F0 thôi” là câu nói đùa không mấy vui nhưng lại khá đúng với thực trạng ngày nay. Hậu Covid trở thành mối quan tâm hàng đầu. Cùng Dunlopillovietnam tìm hiểu các mẹo chăm sóc sức khỏe hậu Covid

[ Chỉnh sửa ]

“Ai rồi cũng F0 thôi” là câu nói đùa không mấy vui nhưng lại khá đúng với thực trạng ngày nay. Mặc dù đa số người dân đã được tiêm 2 mũi vaccine nên hạn chế được rất lớn diễn biến trở nặng. Tuy nhiên, hậu Covid trở thành mối quan tâm hàng đầu. Cùng Dunlopillovietnam tìm hiểu các mẹo chăm sóc sức khỏe hậu Covid, hi vọng các thông tin sau sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn.

– Triệu chứng của hậu Covid

Nhờ sự ra đời của những loại Vaccine, hầu hết những người mắc COVID-19 có thể trở nên khỏe hơn chỉ trong vòng vài tuần kể từ khi nhiễm bệnh. Tuy vậy, có một số người lại gặp phải các tình trạng trầm trọng chỉ vì chăm sóc sức khỏe hậu Covid không đúng cách. 
 

Các triệu chứng sẽ khác nhau tùy thuộc vào sức khỏe của bệnh nhân. Thông thường, người bệnh sẽ có những dấu hiệu như còn sốt nhẹ, khó thở nhẹ, hụt hơi, mệt mỏi, hay chóng mặt, ho, đau đầu, tức ngực, tim đập nhanh hoặc đánh trống ngực, ngoài ra có thể đau cơ, khớp. Hoặc có trường hợp xuất hiện rối loạn tiêu hóa (ăn không ngon miệng, chán ăn, đau dạ dày, tiêu chảy…), rối loạn vị giác hoặc khứu giác,…
 

Bên cạnh các căn bệnh lâm sàng, nhiều bệnh nhân sau khi khỏi Covid cũng thừa nhận rằng bản thân mắc chứng hay quên, không thể tập trung, cơ thể hay lừ đừ, thậm chí là trầm cảm và rối loạn giấc ngủ.
 

Ngoài ra, với những người có sức đề kháng kém, những người cao tuổi, người mang trong mình những bệnh nền còn xuất hiện các triệu chứng trầm trọng như tăng men gan kéo dài, rối loạn đường huyết, rối loạn hormon giáp, giảm độ lọc cầu thận; rối loạn chức năng hô hấp: giảm độ khuếch tán phổi, hạn chế dung tích phổi, bất thường hình ảnh học: xơ phổi, giãn phế quản trên CT scan ngực, rối loạn chức năng tâm thất qua siêu âm tim… Với những hậu quá đáng sợ như vậy, có một kế hoạch để chăm sóc sức khỏe hậu Covid là hết sức cần thiết.

– Nguyên nhân gây ra các triệu chứng hậu Covid

Câu hỏi được đặt ra là: “Tại sao khỏi bệnh rồi nhưng vẫn bị các triệu chứng hậu Covid hành?”
 

Bởi vì trước đó virus đã lan rộng khắp các cơ quan, các bộ phận của cơ thể… và để lại tổn thương nghiêm trọng, nó làm thay đổi hoạt động bình thường của các cơ quan. Mặc dù sau đó, cơ thể đã tự sản sinh ra được hệ miễn dịch tự nhiên để chống lại loại vi khuẩn này, nhưng trước sự xâm nhập và tàn phá mạnh mẽ của chúng, cơ thể vẫn chưa kịp hồi phục toàn bộ và vì thế để lại những hậu di chứng.
 

Đồng thời, virus cũng dẫn đến tình trạng viêm nhiễm phát tán toàn thân. Khiến người bệnh giảm khả năng trao đổi chất, cơ thể bị suy yếu, dễ mắc một số chứng như rối loạn đường ruột, dễ cảm lạnh, đau đầu.
 

Không chỉ vậy, ở những trường hợp chuyển nặng, người bệnh còn xuất hiện tình trạng đông máu, tắc nghẽn vi mạch ở nhiều nơi. Điều này làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tắc mạch phổi,… Sẽ không dễ dàng gì để cơ thể có thể hoàn toàn hồi phục sau khi trải qua những biến động như thế này. Vì thế, nhiều người luôn lao đao tìm cách để chăm sóc sức khỏe hậu Covid.

– Các yếu tố khiến triệu chứng hậu Covid trở nên trầm trọng hơn

Chúng ta biết rằng, nếu người có bệnh nền thì khi nhiễm Covid có thể có nhiều biến chứng và giai đoạn phục hồi cũng có thể kéo dài lâu hơn. Bên cạnh đó, có một vài yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh và nó cũng khiến các triệu chứng hậu Covid trở nên trầm trọng hơn:
 

– Mẹo chăm sóc sức khỏe hậu Covid

Những biểu hiện của tình trạng hậu Covid rất đa dạng, theo nhiều nghiên cứu trên thế giới ghi nhận có từ 50 đến 200 triệu chứng, những triệu chứng này có thể nhầm lẫn với các bệnh lý nguy hiểm khác. Do đó, để phân biệt và vượt qua di chứng hậu Covid, bạn cần học cách lắng nghe bản thân và chăm sóc cơ thể hậu Covid đúng cách:
 

Bạn hãy bắt đầu từ những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản như yoga, đi bộ, dưỡng sinh để có thể có cơ hội được vận động. Thời gian đầu, cơ thể còn yếu và chưa ổn định, bạn sẽ gặp một chút ể oải và rắc rồi, tuy nhiên, nếu duy trì đều đặn hàng ngày, vận động sẽ giúp bệnh nhân khỏe mạnh hơn cả về thể chất lẫn tinh thần. Những bệnh nhân có dấu hiệu khó thở hụt hơi thì sẽ tập các bài tập về hô hấp.
 

Tuân thủ một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn nhanh hồi phục và tăng cường sức khỏe về sau. COVID-19 khiến chúng ta căng thẳng về tinh thần và suy nhược về cơ thể, thậm chí nhiều bệnh nhân còn bị tăng cân hoặc tăng cân bất thường. Vì vậy, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh với các sản phẩm hữu cơ, rau, trứng, thịt gia cầm để bù đắp cho khoảng thời gian biếng ăn vì bệnh. 
 

Nhiều bệnh nhân hậu covid có triệu chứng suy giảm trí nhớ. Lí do là bởi virus gây tổn thương tế bào của bộ nhớ. Vậy nên cách tốt nhất để luyện tập trí nhớ chính là hoạt động não bộ bằng cách học ngoại ngữ, giải đố kết hợp với các hoạt động thư giãn đầu óc khác như: tập yoga, ngồi thiền.
 

Bằng cách tránh xa rượu bia, chất kích thích, ánh sáng xanh, xây dựng thời khóa biểu ngủ nghỉ, sinh hoạt hợp lý là bạn đang giúp cơ thể phục hồi lại một cách nhanh nhất đấy.
 

Suy nghĩ và tinh thần ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cơ thể. Để đầu óc được thoải mái, dễ chịu, chống lại được những suy nghĩ tiêu cực, bạn nên lựa chọn tâm sự với bạn bè, thiền, yoga hay đọc sách, đây cũng là cách tránh mắc phải chứng trầm cảm hậu Covid.

Ngoài ra, không gian sinh hoạt cũng ảnh hưởng rất nhiều đến người vừa khỏi bệnh. Cần lựa không gian sinh hoạt thoáng đãng, không gian ngủ sạch sẽ, đầy đủ không khí sẽ giúp họ hồi phục nhanh chóng hơn.
 

Rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ là dấu hiệu dễ nhận thấy nhất ở phần đông người từng mắc Covid. Tầm quan trọng của giấc ngủ đã được nhắc đến rất nhiều trong việc phục hồi sức khỏe. Do đó, việc lên kế hoạch giấc ngủ khoa học thật sự cần thiết để hạn chế các di chứng hậu Covid kéo dài.

Nên lập thời gian biểu ngủ và thức vào đúng giờ đã định sẵn. Cố gắng duy trì trong 2 tuần để đồng hồ sinh học của cơ thể được thiết lập. Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ còn quan trọng hơn thời gian ngủ. Hãy tạo cho mình một môi trường ngủ thoải mái, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn. Đầu tư một bộ chăn ga gối nệm mới với khả năng nâng đỡ và mang lại sự êm ái, dễ chịu cho bạn là một phi vụ đầu tư sinh lời bền vững nhất.

Dunlopillovietnam.vn