Bên cạnh chất lượng, kích thước,… khi lựa chọn nệm có một yếu tố mà bạn cần quan tâm chính là độ cứng. Độ cứng của nệm sẽ quyết định tới sự thoải mái. Nếu chọn nệm quá cứng sẽ dễ khiến cơ thể đau nhứ, nệm quá mềm lại nâng đỡ không tốt. Để chọn được nệm phù hợp hãy cùng tìm hiểu về độ cứng của nệm trước nhé!
Độ cứng của nệm là gì?
Độ cứng của nệm là mức độ đàn hồi và khả năng chống lại lực nén khi có trọng lượng tác động lên bề mặt nệm. Nó quyết định cảm giác khi nằm và ảnh hưởng trực tiếp đến sự nâng đỡ cột sống, tư thế ngủ và chất lượng giấc ngủ.
Mỗi loại nệm có độ cứng khác nhau, từ mềm, trung bình đến cứng, tùy thuộc vào chất liệu và công nghệ sản xuất. Việc chọn độ cứng phù hợp sẽ giúp duy trì sự thoải mái và bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Độ cứng của nệm được đo bằng chỉ số ILD (Indentation Load Deflection) và đánh giá dựa trên thang điểm từ 1 đến 10. ILD là lực được đo bằng đơn vị newton hoặc pound, một lực cần thiết để nén một mẫu vật liệu nệm từ trạng thái ban đầu xuống mức cần thiết. Chỉ số này thường được sử dụng để đo độ cứng của nệm cao su và nệm foam.
Các chỉ số ILD sẽ được đánh giá theo từng cấp độ:
- ILD thấp: Nệm mềm hơn, phù hợp với người thích cảm giác êm ái, ôm sát cơ thể.
- ILD trung bình: Nệm có độ cứng vừa phải, cân bằng giữa độ mềm mại và nâng đỡ.
- ILD cao: Nệm cứng hơn, nâng đỡ tốt cho cột sống, phù hợp với người có cân nặng lớn hoặc gặp các vấn đề về lưng.
Độ cứng của nệm ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ?
Độ cứng của nệm có ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ, tư thế nằm và sức khỏe tổng thể của người sử dụng. Một chiếc nệm phù hợp với cơ thể giúp nâng đỡ cột sống, giảm áp lực lên các điểm tỳ và mang lại giấc ngủ ngon hơn. Dưới đây là những ảnh hưởng cụ thể của độ cứng nệm đến giấc ngủ:
Độ cứng của nệm và sự nâng đỡ cột sống
-
Nệm quá cứng: Không ôm sát đường cong tự nhiên của cơ thể, dễ gây đau nhức lưng, vai, hông. Người nằm nghiêng có thể cảm thấy khó chịu vì áp lực lên các điểm tỳ như vai và hông.
-
Nệm quá mềm: Cột sống bị võng xuống, không được nâng đỡ đúng cách, có thể gây đau lưng, mỏi cơ sau khi ngủ dậy.
-
Nệm có độ cứng vừa phải: Giữ cho cột sống ở vị trí tự nhiên, giúp giảm áp lực và hạn chế các vấn đề về đau nhức.
Ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và giảm áp lực lên cơ thể
-
Nệm cứng có thể làm hạn chế lưu thông máu ở những vùng chịu áp lực lớn như vai, hông, gây tê bì chân tay.
-
Nệm mềm giúp phân bố trọng lượng đều hơn, giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc.
Độ cứng của nệm phù hợp với từng đối tượng
-
Người cao tuổi: Cần nệm êm ái để tránh đau nhức xương khớp.
-
Người bị đau lưng: Nên chọn nệm có độ cứng trung bình để hỗ trợ cột sống tốt hơn.
-
Người trẻ tuổi, khỏe mạnh: Có thể lựa chọn nệm theo sở thích cá nhân, miễn là đảm bảo sự thoải mái và hỗ trợ tốt.
Độ cứng nệm ảnh hưởng đến tư thế ngủ
-
Người nằm nghiêng: Cần nệm mềm hơn để giảm áp lực lên vai và hông.
-
Người nằm ngửa: Nệm trung bình đến hơi cứng giúp giữ thẳng cột sống.
-
Người nằm sấp: Nệm cứng hơn giúp tránh tình trạng võng lưng.
So sánh độ cứng của các loại nệm phổ biến trên thị trường
| Loại nệm | Độ cứng | Đặc điểm | Đối tượng phù hợp |
| Nệm cao su | Trung bình – Hơi cứng | Đàn hồi tốt, ôm sát cơ thể, nâng đỡ cột sống tự nhiên | Người đau lưng, người thích sự êm ái nhưng vẫn cần độ cứng phù hợp |
| Nệm lò xo | Mềm – Trung bình | Hỗ trợ nâng đỡ cơ thể theo từng vùng, có độ bật cao | Người thích cảm giác nảy, người ngủ chung với bạn đời |
| Nệm foam | Mềm – Trung bình | Êm ái, ôm sát cơ thể, hấp thụ lực tốt | Người nhẹ cân, người nằm nghiêng, người thích cảm giác êm dịu |
| Nệm bông ép | Cứng | Ít đàn hồi, giữ cột sống thẳng, bề mặt phẳng | Người cao tuổi, người thích nằm nệm cứng, người bị đau lưng |
Cách chọn độ cứng nệm theo từng đối tượng
Chọn độ cứng nệm theo độ tuổi
-
Trẻ em: Cột sống của trẻ đang phát triển nên cần nệm có độ cứng vừa phải để hỗ trợ tốt. Không nên chọn nệm quá mềm vì có thể ảnh hưởng đến tư thế ngủ.
-
Người trưởng thành: Có thể chọn nệm theo sở thích, miễn là cảm thấy thoải mái và không gây đau nhức sau khi ngủ dậy.
-
Người cao tuổi: Cần nệm mềm hơn để giảm áp lực lên xương khớp, tránh đau lưng, đau vai gáy.
Chọn độ cứng nệm theo tư thế ngủ
-
Người nằm nghiêng: Nên chọn nệm mềm đến trung bình để giảm áp lực lên vai và hông. Memory foam hoặc cao su thiên nhiên là lựa chọn tốt.
-
Người nằm ngửa: Nệm trung bình đến hơi cứng giúp giữ thẳng cột sống, tránh võng lưng.
-
Người nằm sấp: Nệm cứng hơn sẽ giúp tránh tình trạng võng lưng gây đau cột sống.
Chọn độ cứng nệm theo tình trạng sức khỏe
-
Người bị đau lưng: Nên chọn nệm có độ cứng trung bình đến cứng để hỗ trợ tốt cho cột sống.
-
Người bị đau vai, đau khớp: Nệm mềm giúp giảm áp lực lên các điểm tỳ, tránh tình trạng tê bì chân tay.
Chọn độ cứng nệm theo cân nặng
-
Người nhẹ cân (<50kg): Có thể chọn nệm mềm vì trọng lượng cơ thể thấp không tạo quá nhiều áp lực lên nệm.
-
Người có cân nặng trung bình (50-80kg): Nệm trung bình đến hơi cứng sẽ phù hợp để hỗ trợ cơ thể tốt hơn.
-
Người nặng cân (>80kg): Nệm cứng hoặc có độ đàn hồi cao như cao su thiên nhiên giúp nâng đỡ tốt và tránh bị lún quá sâu.
Kết luận
Việc chọn đúng độ cứng của nệm rất quan trọng để đảm bảo giấc ngủ ngon và hạn chế các vấn đề về sức khỏe. Khi chọn nệm, bạn nên thử nằm trực tiếp và cân nhắc các yếu tố như tư thế ngủ, thể trạng và tình trạng sức khỏe để có sự lựa chọn tối ưu.
