Bí quyết ngủ ngon vào những ngày nóng bức
Chọn chất liệu chăn ga cotton, tencel thoáng mát
Những tấm ga trải giường hay chiếc mền (chăn) tương đối dày dặn, sử dụng gam màu nóng sẽ khiến cho bạn có cảm giác không thoải mái. Đồng thời, Chăn-ga sử dụng chất liệu thun, nylon, sợi polyester, lụa,… sẽ ảnh hưởng đến nhiệt độ của cơ thể khi bạn nằm lâu vì chúng không có khả năng hút ẩm tốt.
Vì thế, bạn nên lựa chọn những chiếc ga trải giường, chăn mền được là bằng chất liệu cotton, tencel có khả năng hút ẩm tốt sẽ giúp bạn cảm thấy thông thoáng, mát mẻ. Đặc biệt khi chọn những tông màu sáng sẽ khiến cho thị giác bạn thêm phần tươi mát, thoải mái và dễ chịu hơn.
Hạn chế đặt thiết bị có khả năng phát ra nguồn nhiệt cạnh giường ngủ
Máy tính, tivi, điện thoại… đều có khả năng phát ra nhiệt lượng khiến cho nhiệt độ trong nhà của bạn tăng cao hơn. Bạn nên tắt mọi thiết bị chiếu sáng và những thứ có thể phát ra nhiệt năng trước giờ đi ngủ để không khí trong nhà dịu mát tự nhiên. Đặt đèn ngủ ra xa khu vực giường nệm để hạn chế nhiệt lượng tỏa ra trong phòng ngủ nhà bạn.
Mặc quần áo thoáng mát
Khi ở nhà bạn không nên chọn những bộ trang phục ôm sát cơ thể hay được làm bằng chất liệu nylon vì chúng khiến bạn cảm thấy bức bối do không thoáng khí. Để có được giấc ngủ ngon bạn có thể lựa chọn những bộ quần áo rộng rãi, mềm và thoáng vào ban đêm nhé.
Thông thường, chất lượng vải cotton luôn được đánh giá tối ưu nhất cho những bộ quần áo ngủ vì khả năng thấm hút mồ hôi tốt, thoáng mát và không là cho nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn so với môi trường bên ngoài.
Chọn những chiếc nệm có lỗ thông khí
Khi mua nệm bạn nên lựa chọn chất liệu và cầu tạo nệm có lỗ thông khí, thoáng mát như nệm cao su thiên nhiên hoặc nệm lò xo sẽ giúp bạn ngon giấc và không phải giật mình vào ban đêm vì thời tiết quá nóng.
Tốt nhất, bạn có thể sử dụng thêm những tấm chiếu được làm bằng cói hoặc tre lót thêm bên trên bề mặt nệm để nằm ngủ trong mùa hè, chắc chắn bạn sẽ thấy mát mẻ và thoải mái hơn so với khi nằm nệm đấy nhé.
Đặt những túi nước đá gần giường để giảm nhiệt độ của phòng
Đây là mẹo giúp làm mát không khí trong phòng ngủ khi nhiệt độ ngoài trời đang tăng cao. Hơi lạnh từ những túi đá hay chai nước đông lạnh sẽ làm dịu bớt không khí nóng bức tương tự như việc bạn sử dụng chai nước nóng để làm ấm không gian phòng ngủ trong mùa đông. Chỉ cần đặt những túi đá hoặc chai nước đông lạnh dưới giường ngủ là bạn đã có ngủ ngon mà không còn phải lo lắng nhiều về cảm giác nóng bức.
Ngâm chân trong nước lạnh
Hãy thử áp dụng mẹo này trong những ngày trời quá nóng. Khi bạn ngâm chân trong chậu nước lạnh, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm bớt được phần nào. Vì vậy, nếu muốn ngủ ngon hơn trong mùa hè, bạn nên dùng nước lạnh để ngâm chân trước giờ đi ngủ nhé.
Tắm nước lạnh
Đây cũng là một trong những bí quyết giúp bạn có thể ngủ ngon hơn trong mùa hè. Trước khi đi ngủ, bạn nên tắm bằng nước mát nhằm làm giảm bớt nhiệt độ cơ thể, giúp mang lại cảm giác dễ chịu hơn.
Lưu ý: Không tắm liền khi vừa từ ngoài đường trở về nhà, hoặc chơi thể thao mồi hôi nhuễ nhại. Lúc này bạn nên uống cốc nước mát và nghỉ ngơi nhẹ sau đó hãy tắm để tránh tình trạng sốc nhiệt hoặc cảm nhé.
Đặt chậu nước đá phía trước quạt máy
Bạn có thể đặt một chiếc chậu nhỏ có đựng nước đá phía trước mặt chiếc quạt máy trong phòng ngủ. Không khí luân chuyển từ quạt máy kết hợp với hơi lạnh do nước đá sẽ giúp nhiệt độ trong phòng ngủ dịu mát lại. Thời gian nước đá tan chảy đủ để bạn có thể ngủ say mà không còn cảm giác nóng bức khó chịu.
Tạo điều kiện để không khí trong phòng ngủ lưu thông tốt hơn
Nếu có thể, bạn nên mở cửa sổ khi đang ngủ trong những đêm hè, để giúp không khí trong phòng được lưu thông tốt và trở nên thoáng mát hơn so với khi đóng kín cửa. Biện pháp này có tác dụng làm mát tương đương khi bạn bật quạt trần.
Kết luận
Hy vọng với những bí quyết ngủ ngon trong ngày nóng mà Dunlopillovietnam.vn chia sẻ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ thoái mái mỗi đêm. Đừng quên lưu lại để áp dụng và đầu tư những sản phẩm chăn ga gối đệm chất lượng để hỗ trợ cho giấc ngủ nhé!
—————————
Dunlopillovietnam
Website: https://dunlopillovietnam.vn/
Hotline: 0901 800 325
Showroom: https://dunlopillovietnam.vn/cua-hang
