Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ

Hotline: 0909 900 325

Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ

Nếu bạn thường xuyên bị đau vai gáy vào mỗi buổi sáng, hãy chú ý đến chiếc gối và tư thế bạn nằm trong lúc ngủ. 2 tư thế ngủ an toàn nhất để không bị đau vai gáy chính là nằm ngửa và nằm nghiêng. Đối với 2 tư thế này, bạn cần lưu ý giải pháp khắc phục đau vai gáy khi ngủ để tạm biệt hẳn những cơn đau vai gáy trong lúc ngủ

[ Chỉnh sửa ]
Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ

Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ


Nếu bạn thường xuyên bị đau vai gáy vào mỗi buổi sáng, hãy chú ý đến chiếc gối và tư thế bạn nằm trong lúc ngủ. 2 tư thế ngủ an toàn nhất để không bị đau vai gáy chính là nằm ngửa và nằm nghiêng. Đối với 2 tư thế này, bạn cần lưu ý giải pháp khắc phục đau vai gáy khi ngủ để tạm biệt hẳn những cơn đau vai gáy trong lúc ngủ
 

 

1/ Sử dụng gối Dunlopillo


Nâng đỡ tốt cho cổ, đảm bảo một giấc ngủ sâu. Thoáng mát khi sử dụng, không bị biền dạng, xẹp lún cho bạn cảm giác thoải mái tối đa khi ngủ, giúp cổ của bạn không còn những chứng bệnh đau vai gáy trầm trọng. Khi sử dụng gối Dunlopillo, bạn sẽ dễ dàng có một giấc ngủ sâu mà không còn chứng mất ngủ.
 

 
Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ
Gối Dunlopillo



 

2/ Gối gòn Dunlopillo

 
Với kiểu dáng truyền thống cũng sẽ dễ dàng nương theo đường cong của phần đầu và cổ. Gối gòn được sản xuất bằng sợi polyester nhân tạo nên lâu xẹp có thể giải quyết tình trạng đau vai gáy dẫn đến tê tay khi ngủ, đồng thời giữ dáng thẳng tự nhiên của cột sống.


 
Giải Pháp Khắc Phục Đau Vai Gáy Khi Ngủ
Gối gòn Dunlopillo cao cấp


 
 

3/ Cách chọn gối cho người nằm ngửa


Nếu tư thế nằm yêu thích của bạn khi ngủ là nằm ngửa, hãy chọn gối thấp và mềm vừa phải. Gối quá cao hoặc cứng sẽ khiến cổ bị cong trong lúc ngủ, dễ dẫn đến tình trạng đau cổ và tê tay vào buổi sáng
 


4/ Cách chọn gối cho người nằm nghiêng

Khi nằm nghiêng nên sử dụng gối dày và cao để lấp khoảng trống giữa vai và cổ, nhờ đó cột sống sẽ duy trì được dáng thẳng tự nhiên.
 

 

5/ Nếu phải nằm sấp, nên chọn gối thế nào?

 
Không nên chọn gối quá cứng và phẳng vì sẽ khiến đầu nghiêng hẳn 90 độ, gây tác hại đến cột sống và dây thần kinh. Nên sử dụng gối mềm, nâng đỡ đầu và cổ nghiêng tự nhiên, nhẹ nhàng.
Tuy chúng ta hay thay đổi tư thế trong khi ngủ nhưng để tránh đau mỏi vai gáy và bị tê tay thì hãy bắt đầu giấc ngủ bằng tư thế nằm thẳng hoặc nằm nghiêng và sử dụng đúng loại gối với tư thế ngủ ưa thích của mình.
 
 

 
Làm thế nào để ngăn việc đau cổ do ngủ sai tư thế?
 
1. Không bật quạt máy suốt đêm khi ngủ
 
Không khí từ quạt máy giúp cho cơ thể bạn bị lạnh, máu củ bạn lưu thông không đều sẽ gây ra hiện tượng cứng đơ người khi thức dậy

 
Bật quạt suốt đêm khi ngủ rất nguy hiểm



2. Luyện tập

Đau cổ cũng có thể do ngồi làm việc với một tư thế duy nhất cả ngày, không vận dộng thư  giản. Khi làm việc cách 45 phút bạn nên đi lại vài vòng rồi mới vào làm việc tiếp, như vậy sẽ giúp cho cơ thể bạn được thư giãn. Một chiếc ghế không thoải mái và ở một bàn máy tính không thoải mái sẽ dẫn đến đau cổ
 

 
Dân văn phòng rất dễ mắc chứng đau vai gáy



3. Tránh xa các thiết bị điện tử và sử dụng tinh dầu
 
Hãy tháo các thiết bị điện tử bao gồm máy tính và điện thoại thông minh. Để ngủ ngon hơn hãy sử dụng tinh dầu thơm làm cho phòng ngủ của bạn thơm tho dễ ngủ. Sử dụng lượng tinh dầu vừa phải, tránh lạm dụng
 

 
Sử dụng tinh dầu giúp định thần ngủ ngon



4. Tập thể dục
 
Bạn có thể chạy bộ, đi bộ, thiền định yoga hoặc tập các bài tập nhẹ chẳng hạn như: Đặt tay trái của bạn ở cạnh cổ và nhẹ nhàng đẩy bàn tay của bạn vào cổ. Xoay đầu theo từng hướng trong 5 đến 10 giây và sau đó thư giãn trong 5 đến 10 phút. Bạn cũng có thể đào sâu thêm phần căng ra bằng cách từ từ kéo đầu về phía ngực và theo hướng đầu gối của bạn,
 

 
Tập thể dục để vai được thư giãn tốt



5. Châm cứu

Châm cứu là một phương pháp trị liệu toàn diện có nguồn gốc từ y học cổ truyền Trung Quốc, nó giúp cho máu trong cơ thể bạn lưu thông đều giảm thiểu sự đau mỏi cơ


 
Đến bác sĩ uy tín tham khảo ý kiến châm cứu của y học cổ truyền 



6. Chế độ ăn uống chống viêm
 
chế độ ăn uống chống viêm bao gồm: rau lá xanh, dầu dừa, dầu ôliu nguyên chất, trứng, thịt,  cá, củ hành tây và thực phẩm lên men như dưa bắp cải và kimchi.
Chế độ ăn uống chống viêm cũng sẽ hạn chế các loại thịt chế biến, đồ ăn nhẹ đóng gói, rượu, ngũ cốc tinh chế.
 

 
Ăn nhiều rau tăng sức đề kháng, chống viêm



Qua bài viết các giải pháp khắc phục đau vai gáy khi ngủ và cách luyện tập để phòng tránh. Dunlopillo chúc bạn sẽ mau đánh tan cơn đau vai gáy khó chịu khi áp dụng những cách trên. Chúc bạn nhiều sức khỏe.
 
Dunlopillovietnam.vn
11/4/2019
 
Hotline: 0909 900 325
Design by Kingweb.vnClose