5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng

Hotline: 0909 900 325

5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng

Tư thế nằm ngủ cũng rất quan trọng cho sức khỏe, nằm sai tư thế không những cơ thể đau nhức thêm mà khi thức dậy, chúng ta sẽ cảm thấy uể oải, không muốn làm bất cứ việc gì. Vậy thế nào là tư thê ngủ đúng cho người bị đau lưng và các bệnh khác. Hãy cùng Dunlopillovietnam.vn theo dõi nhé. Tư thế ngủ đúng giúp máu lưu thông đều và cơ thể bạn sẽ trao đổi một cách tốt nhất.

[ Chỉnh sửa ]
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng

5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng

Chắc hẳn trong chúng ta, ai cũng đã từng rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ, khó chịu khi ngủ bởi một cơn đau hoặc một căn bệnh nào đó. Đó là do tư thế của bạn nằm ngủ không đúng. Tư thế nằm ngủ cũng rất quan trọng cho sức khỏe, nằm sai tư thế không những cơ thể đau nhức thêm mà khi thức dậy, chúng ta sẽ cảm thấy uể oải, không muốn làm bất cứ việc gì.

 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng



Vậy thế nào là tư thế ngủ đúng cho người bị đau lưng và các bệnh khác. Hãy cùng Dunlopillovietnam.vn theo dõi nhé.
 


Tư thế nằm ngủ cho người bị đau lưng



 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
Tư thế nằm ngủ cho người bị đau lưng



-Đặt một chiếc gối mỏng dưới đầu gối
-Dùng một chiếc khăn mỏng cuộn lại và đặt dưới thắt lưng.
 


 

+Nằm nghiêng


Nếu như duy trì thói quen nằm nghiêng thì chắc chắn đây sẽ là một điều cực kì tốt với những người đang mắc chứng đau lưng. Nhưng nằm nghiêng không thôi thì vẫn chưa đủ, bạn vẫn cần phải sự hỗ trợ của gối ôm, hãy kẹp gối ở giữa 2 chân, ngoài ra cũng nên kê thêm 1 chiếc gối ở dưới thắt lưng. Đây là 2 vị trí vô cùng thích hợp đối với những người thường bị đau lưng nhằm giảm viêm đau, kể cả trong những chuyển động dù là nhỏ nhất.

 

+Tư thế thai nhi cuộn tròn
 

Nằm nghiêng, dáng người hơi cong, co đầu gối lên cao, có xu hướng “rúc” đầu gối vào ngực sẽ làm giảm tình trạng cột sống bị uốn cong và giúp mở các khớp – tư thế ngủ giống thai nhi này hỗ trợ rất tốt cho giấc ngủ của người bị thoát vị đĩa đệm. Hãy thử bắt đầu giấc ngủ với tư thế thai nhi để ngủ ngon hơn và không bị đau lưng khi ngủ.



 

5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
Tư thế thai nhi cuộn tròn



 

+Nằm sấp
 

Đây là tư thế ngủ không được khuyến khích vì khi nằm sấp, đầu dễ bị nghiêng hẳn sang một bên, làm cong cột sống, gây căng cổ, vai, lưng. Nếu bạn có xu hướng thích nằm sấp khi ngủ, bạn sẽ ngủ ngon hơn và khỏe hơn khi đặt một chiếc gối mỏng dưới bụng và hông để cải thiện dáng thẳng của cột sống. Nên sử dụng gối mềm để “nương” theo vùng đầu, hạn chế đẩy đầu nghiêng 90o sang bên.

 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
Tư thế nằm sấp nên hạn chế

 


Tư thế nằm ngủ cho người bị đau vai

 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
Tư thế nằm ngủ cho người bị đau vai




Để giảm thiểu con đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi ngập người
Kê thêm một chiếc gối mềm  ở phần vai để giảm áp lực tiếp xúc vào vai.
Cuối cùng, gối đầu và lựa chọn một chiếc nệm thật chất lượng là điều cần thiết để giảm chứng đau vai.
 


Tư thế ngủ cho người mắc bệnh xoang
 

 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
Tư thế ngủ cho người mắc bệnh xoang



Người bị viêm xoang thường cảm thấy khó thở khi nằm. Để giải quyết điều này, bạn nên kế gối cao một chút để nằm ngủ hoặc kê vài chiếc gối mỏng lên. Tư thế này đỡ cho đầu hơi nghiêng (thay vì nằm ngang), như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn
 


Tư thế ngủ cho người bị nhức đầu
 

 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
Tư thế ngủ cho người bị nhức đầu



Vị trí ngủ sai có thể khiến cơn đau đầu thêm nặng nề. Vì vậy, hãy chú ý đến tư thế ngủ nếu đang bị đau đầu. Hãy giữ cho đầu bạn cố định, tránh quẹo sang một bênh hay nằm lệch. Nếu ngủ say không thể kiểm soát, hãy đặt hai chiếc gối ở hai bên để cố định vị trí.
 

 
Tư thế ngủ cho người có vần đề về tiêu hóa
 

 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
Tư thế ngủ cho người có vấn đề về tiêu hóa



Nằm nghiêng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, nếu vẫn chưa đủ thì có thể gập người một chút. Bên cạnh đó, đặt gối kê dưới bụng hoặc đắp chăn mòng quanh bụng sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn đấy
 


Tư thế ngủ cho người bị đau cổ
 

 
5 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Người Đau Thắt Lưng
Tư thế ngủ cho người bị đau cổ



Kê khăn mềm hoặc gối mếm dưới cổ là cách đơn giản và nhanh nhất để tăng cường sự dễ chịu và làm giảm các cơn đau cổ trong lúc ngủ. Lưu ý: dùng gối và khăn mềm, nếu không sẽ gây phản tác dụng không những không giảm đau mà còn đau thêm.


 
Dunlopillovietnam.vn
11/4/2019
 

 
Hotline: 0909 900 325
Design by Kingweb.vnClose